Zi 字媒體

一個能躺著就不坐著能坐著就不站著的肥胖的你還在羨慕別人的腹肌？馬甲線？和大長腿嗎？要知道好身材都是練出來的啊再過五天別人要去參加「2017農業銀行昆明高原國際半程馬拉松賽」 你還打算在家宅著？不想繼續肥胖你就趕緊跟著大傢伙跑起來啊不過今年的比賽路線較往屆進行了較大調整為防止弄錯路線跑友們都趕緊看過來。↓↓↓「2017昆明高原國際半程馬拉松賽」分為半程馬拉松、8公里跑以及親子跑三個比賽項目，起點在雲南省博物館新館/雲南大劇院，賽事共涉及16條道路。 2017昆明高原國際半程馬拉松賽將於9月10日在昆明市開跑，為確保賽事安全、順利進行，昆明市政府發布了賽事期間實施交通管制的通告，將對比賽路線和周邊區域分時、分段採取臨時交通管制措施。提醒當天出行的市民，提前規劃好路線，選擇其他道路繞行。參賽者要提前規劃好出行的方式，建議選乘公交出行。在交通管制時段內，公車輛將臨時調整運行線路，請留意公交站點通知。01賽前準備 1、賽前一晚的晚餐可以飽食，睡覺前喝杯蜂蜜水，有利於比賽日早上排空。2、早餐最好不吃油炸、過甜食品和肉食品；3、不要過早脫衣服：一是保持體溫、二是防止受傷；4、臨賽前30分鐘進行適應活動：一是提高自己的體溫，二是提高心臟的運動；02賽中注意1、當我們大約跑到10—20分鐘時都會遇見第一次「難受」階段，放慢跑速調節呼吸或行走2、3分鐘即可；2、如果有不舒服的現象最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險；3、自己跑自己的，不要與他人攀比，否則會破壞你跑步和呼吸原有的節奏；4、在跑馬拉松的人在20公里后要補充含糖飲料或能量的飲品。03賽后恢復1、 不要坐下來，慢慢地走動。等身體各個器官及肌肉群會恢復平靜，進行拉伸和腿部按摩。2、 如果天氣較冷或者有風的情況，應立即穿上外套，預防感冒。3、 賽后也要不能放鬆，要進行恢復訓練。最後，條碼君在這裡預祝各位跑友們都能取得【新劇場·夏末秋初·手槍隊·燃爆上映】8月23日都市頻道新劇場，戰爭動作大劇《手槍隊》英勇開戰！每晚19:35三集連播。狼寇入侵慘烈血戰，戰死不退倔強重生！熱血縱橫《手槍隊》，槍槍爆頭殺鬼子！8月23日新劇場，《手槍隊》子彈上膛！猜你喜歡●小震撼！航拍昆明主城第一列動車開通！22分鐘到達昆明南站 57分鐘到達玉溪●雷電、大風、冰雹「整裝待發」… 未來三天「逆天」豪雨再襲雲南!●前方高能！昆石高速堵車，一群歪果仁朋友在高速尬起了舞……●昆明人注意啦！！！9月1日起，這筆錢可以派上用場了●亂開車？交警在天上盯著你！條碼君那麼拼，點個贊再走唄！