Zi 字媒體

60歲的老高在一天早上和往常一樣，早上醒來、慢慢起床，洗臉刷牙后，吃完早飯。過了一個小時左右開始運動，做啞鈴晨練。平時能舉數十下的老高這次才練了幾下，突然感到右手指無力，啞鈴隨之滑落，他心裡嘀咕，「平時都挺好的，怎麼今天卻這麼疲憊、乏力呢？」正想著，他右腳一軟，人就側著身「啪」地倒下去了，然後「哇」地一下子把早飯全吐了出來。這時，老高想起身卻使不上勁，右手又被身體重重的壓著，他用左手試著去推右手，卻發現右手冰涼，毫無知覺！他想求救，卻喊不出來，此時屋裡安靜得很，老高拿出手機給兒子打電話，電話撥通了，張嘴想喊救命，卻發不出聲音來，兒子發現異常，急忙趕回家裡，撥打了120送到了醫院，到醫院做了檢查后，醫生確診是中風！！！老高和兒子兩人都想不通，平時吃得香，睡得好，還經常鍛煉身體，怎麼會突然得了中風呢？醫生說，像老高這個年紀運動的話，不建議做較猛的動作，而早上又是中風的高發時段，早上晨練啞鈴會增加中風概率！引申：中風，又稱「腦卒中」，是一種急性腦血管疾病，主要是由於腦部血管突然破裂，或因血管阻塞導致血液不能流入大腦引起腦組織損傷。主要分為缺血性卒中（包括腦梗、腦血栓），出血性卒中（包括一般指腦出血）。缺血性較出血性卒中的發病率要高，占腦卒中總數的60%～70%。而出血性卒中的死亡率較高。後來得知，老高在發病之前有一些前兆，只是不懂，沒在意，最後導致突發事件發生，幸好搶救及時，老高最後被確診為腦梗，因腦梗塞引起的缺血性中風，老高在醫院住了40多天院，脫離危險期，而且恢復很好！四個前兆一出現，不要忽視，嚴重可致腦梗、腦出血！前兆一、手指麻木手指麻木，是突然感到一側面部或手腳麻木，有的會出現舌麻、唇麻，有「嘴斜眼歪」的預兆。還有患者會出現肢體無力，不受支配，走路時一隻腳拖地甚至不能站立行走等。前兆二、眼前發黑或視力模糊兩眼突感一時看不清眼前的事物，但往往數秒鐘后可以恢復。這是因為大腦內血流量減少，微小血栓通過視網膜動脈引起的，眼動脈是頸動脈的第一條分支，對頸動脈的缺血最為敏感。前兆三、常打哈欠、無精神頻繁打哈欠，整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態、沒精神。這是因為腦組織呈缺血缺氧狀態的緣故，有研究發現，70%的腦卒中患者在發病前5~10天內有頻繁打哈欠的異常表現。前兆四、經常頭暈、頭痛尤其是忽然間感到眩暈，周圍物件都在旋轉，幾秒鐘后便恢復常態。而頭痛與平時的不同，程度加重或由間斷性變成了持續性，是一種難以忍受的局限性頭痛。特別提醒：當出現兩種信號時，說明已經愈發嚴重，及時撥打120急救電話！信號一、言語不清、說不出話大腦內血管流動出現異常，導致舌頭不靈活，說不出話來！信號二、劇烈嘔吐顱壓過高會導致劇烈嘔吐，如果呈現噴射狀，一定及時去醫院檢查了！特別提醒五類人，要更加在意出現的以上癥狀，尤其是男士！一、「瘦子」有人會說，瘦子不會中風，但過於偏瘦，身體免疫力低下，脂肪過少，對血管缺少保護作用。只是瘦子比胖人患病幾率小而已，不管胖瘦，都要注意！二、中青年人90%以上中風都是40歲以上人群，但年輕人也會得，尤其是蛛網膜下腔出血癥狀，因為年輕人社交多，壓力大，吸煙多，應酬喝酒多！三、血液正常或偏低者血壓正常或偏低者也會出現腦血管疾病，尤其是血壓偏低可導致腦血流變緩，易患腦梗或腦血栓！四、曾患小中風患者臨床數據顯示，大約有50%左右小中風患者在5年內會發生偏癱，所以更應該重視小中風！五、不常刮鬍子的男士研究顯示，不是每天刮鬍子的男士性（xìng）生活較缺乏，且患腦血管疾病概率比每天刮鬍子的男士高出約70%，可能與男士體內性激素水平影響脂肪在動脈中沉積成都有關！目前認為預防是最好的措施，尤其高血壓患者，這是導致腦卒中的重要可控危險因素！飲食上、【控制鹽、脂肪的攝取，更好控制血壓、血脂！】高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。對於口味重的人來說，建議逐漸減少鹽分的攝入。而高脂肪飲食是導致脂肪肝、高血脂症等最主要及可控因素，適當控制脂肪的攝入，控制好血脂，預防血栓形成！「《居民膳食寶塔》2015版中建議成年人，每人每天食鹽推薦攝入量為6g以內（其中包括食鹽、醬油、蚝油、生抽等中的食鹽量）。」【補充膳食纖維，促進排便】膳食纖維具有促進腸道蠕動作用，能預防和改善糞便排出，從而能有效控制顱內壓力的作用。膳食纖維主要來源於一些青菜、水果等，比如芹菜、韭菜、菌類、蘋果、火龍果等。而現代研究發現大麥苗粉中含不可溶性膳食纖維較多，預防、改善便秘效果很好。可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸鹼平衡、預防癌症。而蒲公英具有清熱解毒、散結消腫的作用，具有廣譜殺菌作用，對慢性胃炎、胃潰瘍等有輔助治療作用。蒲公英還有修復肝細胞、對治療肝炎有輔助作用。「《居民膳食寶塔》2015版中寫到成年人膳食纖維推薦攝入量在25g以上。可以看出膳食纖維對健康的重要性！」【補充歐米伽3脂肪酸，清理血管垃圾】研究早已發現，身體內歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡會誘發心腦血管病等慢性病。而日常生活中，我們使用的食用油，含歐米伽6脂肪酸較多，需要補充歐米伽3脂肪酸。研究發現紫蘇的種子經冷榨后所得的蘇子油，含歐米伽3脂肪酸含量很高，達66.7%，補充方法較簡單，可以直接食用5毫升，也可將蘇子油倒入涼拌菜中食用，美味又營養！【補充足夠水分，稀釋血液】如今很多人更愛喝飲料，喝水的少，但要知道身體中新陳代謝過程全有水參與，最好補充就是喝茶水，還有稀釋血液的作用，尤其是在早上睡醒和晚上睡前1小時左右喝杯溫水更有益處，預防心腦血管很有幫助！切記少喝飲料（飲料中含有更多是香精和添加劑，還有防腐劑）。可以多喝些茶，比如綠茶、紅茶、菊花茶、玫瑰花茶等，一方面可預防心腦血管疾病等慢性病；另一方面還有抗衰老作用。生活上【少坐著打麻將】因長時間坐著、大麥將，用腦過度，很易影響全身血液循環，使動脈血流灌注減少或血管內血液瘀滯，易導致腦血栓。且長期坐著打麻將，情緒易激動，易導致血壓升高，導致腦出血。【每天步行30-60分鐘】一天內步行30-60分鐘，每周堅持五天，可將腦卒中風險降低一半！切記不要劇烈運動！！！【冬季保暖、夏季降溫】冬季人們普遍飲水少，而夏季出汗較多，身體脫水會使血液濃縮，易導致腦供血不足，或腦梗死。所以冬季中老年人加強防寒保暖措施，夏季做好防暑降溫措施。【定期體檢】對於家庭條件還可以的人，建議每年進行一次體檢，而患有心腦血管病是的人建議半年體檢一次！尤其是40歲以上男士！除此之外，吸煙、喝酒、熬夜三樣是常見傷害血管的行為，為了自身身體健康，能戒就戒了吧！再就是，保持良好的心情也是預防心腦血管疾病的重要因素！自測是否患腦卒中：微笑/O(∩_∩)O~微笑看看嘴巴是否會歪，如果嘴巴歪，說明患腦卒中可能性很大。雙手舉起來雙手舉起來，看看是否能堅持10s，如果不能，並伴有手臂麻木、無力，說明患腦卒中可能性很大。重複說一句話重複說一句話，看看是否怨言表達伶俐，如果說著說著，出現口齒不清，說明患腦卒中可能性很大。本文圖片來自於網路