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溫馨提示：點擊上方"藍色字體"↑關注我們好朋友小C月初的時候辦了一張健身卡她說她是專門要去跑步機上跑步的一開始還是興緻勃勃的基本上2天去跑一次但一個星期過去就再沒聽她提起去健身房這件事平時活潑好動的她覺得在跑步機上跑步真的是太無聊了一樣的速度，一樣的心情，想想就很膩其實不止是小C很多人追求新鮮感的人只是在跑步機上慢跑就已經跑膩了其實,跑步機不單單只能慢跑還可以有新花樣的跑步方式現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單快速幫你提高跑步表現與心肺適能五、跑步機衝刺間歇訓練每次衝刺間歇訓練中都要用盡全力，然後拉長休息的時間，這樣可以快速燃脂，增加有氧能力以及讓你的跑步訓練增加點變化。六、跑步機階梯式衝刺訓練這個訓練適合比較有經驗的跑者來做，因為在訓練中速度較快，對於新手來說比較容易受傷。如果這個間歇訓練難度太高的話，將這邊設定的最高速度調整到你自己的可以掌握的最快速度就好了。歡迎投稿、圖文內容來源於網路，版權歸原作者所有往期精彩：