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冬天氣溫低，不少人怕冷，睡覺時習慣把頭縮進被窩裡；夏天氣溫高了，又因怕熱，不蓋被子，露腹而睡。天冷時不宜蒙頭大睡冬季不能蒙頭睡覺是因為頭部是全身陽經的會聚地，蒙頭睡覺容易使體內的熱奎積在頭部，造成神志不清。所以，不管室內溫度多低，都不能蒙頭睡覺，否則對健康不利，嚴重時還會造成窒息。被窩內最適宜的入睡溫度範圍是32-34℃，蒙頭睡不利於熱量的散發，大量的熱集聚在被子內，造成溫度過高，人就會出汗，就會蹬被子，這樣易造成感冒。被窩內的理想濕度為50%一60%，氣流應保持0.2米/秒左右。入睡時人體要散熱排汗，蒙頭睡覺氣流會受阻，造成被內濕度高於60%。而濕度過高可使皮膚受到刺激，影響睡眠深度。因此，冬天應經常曬被褥，睡覺時不能蒙頭，以保證合適的濕度和氣流的通暢。天熱時不宜露臍而眠天氣冷時蒙頭睡會造成感冒，天氣熱時露臍而眠也會造成感冒。肚臍通人體內外，是保健要穴，中醫稱之為「神闕」穴或「臍中」穴。肚臍是人身上脂肪層最薄的地方，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位。夏季邪濕之氣很容易由此侵入體內。夏天很熱，有些人喜歡赤著上身睡覺。可是溫度是逐漸降低的，如果不蓋被子，腹部就會著涼受寒，引起胃腸不適，誘發胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。因此，即使是夏天，也應該用毛巾被等蓋住腹部，保護肚臍不受寒。夏季選擇面料舒服的被褥夏天用的被褥，最好選用光滑、觸感好的面料，這樣的被子蓋在身上會給人一種快感。因此，做被子應該選用有點皺紋的棉布，再套上一層被罩。夏天蓋被子，一般只是蓋著下半身，並不是整個夜晚都蓋著。所以最好選用有被罩的袋式被褥。夏天用的床單，最適宜的是不貼皮膚的多孔床單。感謝閱讀！關注我的公眾微信號（輝太郎）：hueyxh （長按可複製）更多健康、養生類知識與你分享。