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快開學了，當然有些孩子很高興回學校上課，但也有些孩子一點也不想結束快樂的海灘假期、天天看電視的生活，回到坐在教室、天天寫功課的日子。爸爸媽媽需要幫助他們調整心態，適應開學帶來的變化。《紐約時報》整理出專家們給父母的6個建議。揮別暑假，迎向新學期，家長必知的6件事：傾聽孩子聲音如果孩子為了要跟夏令營的朋友說再見而難過，或是擔心新學年的功課更困難，你應該聽他說，並且表現出同理心。「不要小看孩子的感受或覺得這沒什麼，這很重要。每個年紀的孩子都有他們自己的感受。」非營利教育機構「女孩領袖」（Girls Leadership）共同創辦人瑞秋•西蒙斯（Rachel Simmons）說：「你不用擔心肯定孩子的想法會加重他們的負面感受，你的肯定會給他們能力去處理這些感受。」一起展望新學期你可能對「新學期新希望」有一套主張，但你的孩子可能有不同的想法。找一個輕鬆的時間，問問孩子他們的想法。家庭醫師黛博拉•吉爾博雅（Deborah Gilboa）說：「這樣的對話能讓孩子對新學期的展開有一種責任感。」跟孩子討論新學期的目標，一起制定達成目標的計劃。問問他們：「這學期你打算怎麼讓功課進步？」揮別夏日作息如果你的孩子在暑假中已經習慣了晚睡晚起，現在就開始幫他們調整作息，不要等到開學前一晚才忽然改變，這樣會讓全家人手忙腳亂。兒童發展學家貝琪•布朗•布勞恩（Betsy Brown Braun）建議，從開學前一至兩周起，每天提早15分鐘讓孩子上床睡覺，讓他們的生理時鐘逐漸習慣早睡早起。如果你們家關於熒幕時間的規定在暑假中亂了調，現在也是重新訂下新規矩時候。做個健康檢查很多學校會要求學生做開學體檢。當你去診所讓醫師填具健康資料表時，別忘了好好利用你的小兒科醫師。你的孩子是小一新生嗎？他食物過敏嗎？小兒科醫師可以幫你們制定在新學校的過敏控制計劃。你的孩子為開學感到焦慮嗎？也可以和小兒科醫師談談孩子的身心健康問題。不低估學校同學「關於開學，每個年紀的孩子們最擔心的都是『我在新的班上會有朋友嗎？』」心理學家艾琳•肯尼迪摩爾（Eileen Kennedy-Moore）說：「你永遠不要低估朋友對孩子的重要性：如果你想讓孩子更融入校園生活，幫他們交朋友。如果你想讓他們更快樂，幫他們交朋友。如果你不想讓他們被霸凌，幫他們交朋友。」保持正面態度「每個孩子在開學時都會面臨不同程度的困難，所以不要拿孩子跟別人比較。」西蒙斯說：「記住，成長不是一場競賽，每個人、每個孩子，會在不同的時間發展出不同的能力。」你的工作，是保持正面的態度，當孩子的啦啦隊。提醒孩子他的才能與長處，以及他以前也曾順利地經歷過開學這一關。