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短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害，然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。要想讓血糖的天天平穩，一定要盡量避免可能引發血糖升高的不良習慣。以下7種食物，能夠有效幫助你降低血糖哦。1.苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。2.南瓜味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。3.洋蔥味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。4.黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。5.紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。6.山藥山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。7.青錢柳玉麥茶青錢柳玉麥茶是由青錢柳葉2g，桑葉1g，葛根1g，玉竹2g，蕎麥1g，大麥1g，玉米須2g製作而成，只需水煎就可以飲用，另外也可以製作茶包日後浸泡使用。它口感溫和，不苦，而且有淡淡的草香味，非常適合糖尿病患者飲用。青錢柳玉麥茶的各成分的功效青錢柳葉、桑葉：具有抑制血糖上升的作用。而葛根和玉竹有降血糖、調血脂和抗脂質過氧化功效。蕎麥、大麥：性微苦、平、寒，有益氣、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃等功能。玉米須具有利尿、降血壓、降血糖、止血、利膽等功效。結束語：溫馨提示：任何疾病都需要學會合理的飲食，患有糖尿病也不例外，要合理飲食才有利於糖尿病的控制。