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胖友們好！我叫吳玉芳，曾經我是一吃貨，每每吃飯幾乎都是我掃尾，還特喜歡油湯泡飯，平時的零食自然也沒少吃，以致於個子不算太高的我，體重一路狂飆到125斤。後來減 肥成功還是因為減少食量（不是節食）和計算熱量，還有就是營~養~師給的一款膳~食，它可以幫助身體調節機能，解決代謝問題~短 ~短~ 三~ 個~ 月 ~就~ ~瘦 ~好~ 一~ 圈。一直也 沒 有 反 彈。發胖都是因為運動少，新陳代謝慢，多餘的熱量消化不出去，堆積在體內，久而久之就形成了脂肪。香菇中含有一種核酸類物質，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化、降低血壓和減肥的作用，是減肥者很好的食品。下面，就為大家分享4款我瘦身期間香 菇 減 肥 食 譜。香菇豆腐湯材料：黑木耳3朵，冬菇3朵，金針菇50g，黃瓜50g，嫩豆腐半盒，鹽1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)做法：1.先將黑木耳、冬菇泡發后洗凈，去蒂;豆腐切成片;金針菇切去尾端洗凈;黃瓜洗凈，切成片狀。2.炒鍋洗凈，放入清湯煮沸后，先將豆腐片放入鍋內，待湯微沸時撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。3.起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內，淋上幾滴香油即成。功效：豆腐鮮嫩，湯清味美。蘑菇及豆腐均為健康食品，富含纖維素和蛋白質，可降低膽固醇。優格烤鮮菇材料：新鮮香菇4朵，優格2大匙，美乃滋2大匙，絞肉50g，馬鈴薯1個，鹽適量，黑胡椒粉適量，脆炸粉8大匙做法：1.先將香菇去蒂洗凈備用;脆炸粉加適量水調成煳狀備用。2.馬鈴薯去皮切成薄片，蒸軟，趁熱加入鹽、胡椒粉、優格、美乃滋拌勻。3.將作法2的優格馬鈴薯泥填入香菇，再以絞肉覆蓋，然後沾裹已調好的脆炸粉煳。4.油鍋預熱180 ，將作法3的材料放入炸鍋炸呈金黃色至熟即可。素炒干香菇材料：干香菇適量，西芹適量，鹽適量，橄欖油適量做法：1.干香菇在熱水中泡發(水裡放一點鹽保持香菇的味道)切絲， 芹才切細段。2.鍋里油熱後放香菇炒兩分鐘，再放芹菜。出鍋前放鹽。功效：芹菜是減肥時候的必備，因為吃了會很飽，但是熱量又特別低。一根1尺來長的芹菜莖只有10卡路里。芹菜是負卡路里食物(其它還有黃瓜，蘆筍等)，意思是指身體需要燃燒更多熱量來消化。高纖香菇面材料：麵條100g，香菇15g，金針菇15g，高湯1/4罐，紅蘿蔔1/6條，蔥花少許，熱水600cc做法：1.取一湯鍋，燒水至滾沸後放麵條下去煮約30秒熟后撈起備用。2.香菇、紅蘿蔔洗凈后切絲;金針菇洗凈備用。3.作法2的材料、高湯和熱水放入電鍋里按下開關煮熟，待開關跳起后即可。想了解更多瘦身妙招。立即加微信：tqy000315 交流、監督。分享更多體重管理技巧/飲食運動的精彩內容。提問/互動請留言，可直接在最底右下方「寫留言。