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減肥，是一件痛苦的事情，有句話叫說的一點沒錯「減肥不易，且減且珍惜」，相信很多人減肥都嘗試過很多方法，比如運動、節食、藥物減肥等等，但是效果好不好，會不會損傷健康，我們身邊可是給我們提供了大量的例子啊那有沒有什麼簡單有效的減肥方法呢？其實，調整飲食是對減肥幫助最大的一個方法，減肥「三分練，七分吃」。任何沒有改變我們飲食習慣的減肥方式都是耍流氓，只要減肥周期結束了，返回原來的飲食習慣之後馬上就反彈了。給大家推薦一個實用的三日減肥法：第一天：早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午餐：三文魚一片(三文魚魚肉脂肪少、營養價值高、有飽腹感)、全麥土司1片。晚餐：瘦肉400克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。第二天：早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110克、蘇打餅乾5片。晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110克、甘筍55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。第三天：早餐：乳酪1片、蘇打餅乾5片、蘋果半個。午餐：水煮蛋1個、土司1片、三文魚110克、蘿蔔乾、花椰菜各55克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。晚餐：瘦肉400克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。三天之後，體重就會有驚喜的變化，然後不要立刻大吃大喝，飲食要清淡一些，喝點白粥，定期進行三天瘦身飲食，有時間配合運動，減肥效果自然就會凸顯出來。