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盼星星盼月亮莊裡人終於等來了這一天那就是 出! 伏！小編特意跑去看了一下天氣預報結果驚喜地發現然石家莊最近最高溫為28°左右最低溫為19°！看來高溫終於要遠離我們了一年四季最舒適的秋天也要來了不過接下來的一周還會有持續性的雷雨天氣莊裡人記得出門帶傘注意安全~雖然說終於出伏了但是莊裡人也迎來「最兇險的34天」因為，這是——一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的34天！（8月20日-9月23日）所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！這34天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差會逐漸拉大。這34天還是心血管疾病爆發的高發期：心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！那麼如何安穩地度過這幾天呢生活君給大家找到了5個絕招一起來看看吧！1吃的「潤一點」出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得「潤」一點！ 8種滋陰潤燥的食物 上面這8種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。 末伏「八寶」把這些菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！2揉的「勤一點」早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。3喝的「多一點」3款降壓的藥茶 1.荷葉茶—降壓降脂 荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。 2.黑茶—擴張血管 出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。 3.銀夏茶—清火潤燥 金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！4睡的「早一點」出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的「秋乏」。出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。5穿的「暖一點」人們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。只要記住以上這5個秘訣保你健康地度過這一年你都了解清楚了嗎趕緊告訴家裡人讓他們也注意一下吧！