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來不及了！！！！這個夏天，如果手臂上的贅肉還是那麼多，那基本告別背心和弔帶裝了！為了趕走你的拜拜肉，小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，夏天來了就不怕啦~ 完全平板保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。 肘部平板保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。 四肢支撐式 保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。 下犬式跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。 靠牆倒立從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。 側平板撐每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。