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現代的人們越來越重視健康養生了，很多的人都在到處尋找對身體有益處的各種補品、保健品，其實這些是完全沒有必要的。生活中很多常見的食物，營養價值也不輸一些補品，今天，塔小全【微信公眾號：貝塔系】來為大家介紹5種可以強心健體、穩定血糖的必吃食物。一、鱷梨也就是我們常說的牛油果，它是一種食療價值超級高的食物，它含糖量超級低，是一種很適合糖友的水果。鱷梨含有多種維生素、不飽和脂肪酸和各種人體必需的微量元素，它們對改善糖尿病癥狀幫助很大，可以抗飢餓感，還可以預防各種心腦血管併發症。鱷梨還含有大量抗氧化丹寧，是一種保護心臟的良藥。二、大蒜大蒜是一種很常見的食物，它含有大量的硒元素，這種微量元素被稱為微量元素中的胰島素，它更含有一種大蒜素，對於促進胰島素的分泌非常重要。大蒜還可以增加血管的通透性，能夠幫助糖友預防動脈硬化，抑制血栓的形成。它可以促進血液的流通，對於保護心臟的意義重大。三、檸檬檸檬富含大量的維生素C，還有各種微量元素，對於保護糖友的胰島功能幫助非常大。很多的人都會在食物上撒上一點檸檬汁，這樣可以有效降低食物的升糖指數，還可以減少飢餓感。檸檬中含有大量的有機酸，可以起到很好的抗氧化作用，對於保護心臟有益處。四、菠菜菠菜特有的菠菜皂苷可以起到很好的促進胰島素分泌的作用，它還含有大量膳食纖維，可以改善糖尿病癥狀，它含有的類胡蘿蔔素還可以保護糖友們的視力。菠菜富含α-硫辛酸，一種強力抗氧化劑，可以影響血糖燃燒的速度。菠菜含有的輔酶Q10，是最好的強心劑之一。五、燕麥燕麥中含有大量的可溶性膳食纖維可以提高胰島素受體的敏感性，能夠延緩糖類和脂肪的吸收，保持血糖穩定。燕麥中含有大量的不飽和脂肪酸和皂苷，可以起到很好的降血壓、降血脂作用。關注微信公眾號貝塔系可以了解更多簡單實用的糖尿病知識，認識更多的糖友。