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柑橘類水果 · CITRUS FRUIT「要美白，多喝檸檬水。」這句話亞洲姑娘們都聽說過，那到底檸檬、橙子、葡萄柚、柚子這類citrus，能美白嗎？今天，甜菇涼來給你解答~~*確實有效*柑橘類水果美白原理~「美白」用一個更恰當的辭彙來說應該是「亮膚淡斑」。在這一方面，不管是內服還是外用（對局部淡斑很有效），柑橘類水果都是佼佼者。它們是佼佼者的原因很簡單，就是6個字：富含維生素C維生素C美白原理~1）天然的抗氧化劑，修復細胞、抵禦外界侵害~2） 幫助皮膚膠原蛋白生成，讓皮膚水潤透明有光感（不知不覺就白了）~ 比吃膠原蛋白飲品有用並且性價比高無數倍。3）外用可以有磨砂功效，輕柔地去除表面死皮，因為是維生素C能夠加快表皮死皮代謝。4）能促進維生素E的合成，作為另一大強大的抗氧化劑的維生素E能夠保護我們嬌嫩的皮膚細胞抵禦外在侵害。5）通過抑制一種酶（黑色素需要它來生成），從而減少黑色素生成。柑橘類的水果（包括檸檬、葡萄柚、橙子等等）都含有大量VC，都是亮膚小能手，內服外用都有效果。不僅是皮膚，柑橘類的水果還能幫助身體排毒，改善酸性體質，增強免疫力……讓你從內而外散發出美麗。所以喝檸檬水+用稀釋檸檬汁塗抹皮膚是真的能讓你變白。那麼接下來，甜菇涼就來教大家如何在飲食中融入這些柑橘類食物。注意，一定要吃沒有加過溫、新鮮的，否則維生素C就不見啦~柑橘類食物食譜~1） 微甜檸檬水 250ml 飲用水1個檸檬，擠汁健康糖適量（推薦楓糖漿，赤蘚糖醇，蜂蜜等）~攪拌攪拌加冰塊~2）摩洛哥風味柑橘色拉色拉材料·一個臍橙一個葡萄柚一個血橙檸檬/青檸皮屑薄荷葉開心果適量石榴籽色拉醬材料·青檸汁/檸檬汁1茶勺楓糖漿1大勺薑末半茶勺用水或玫瑰水稀釋~將色拉材料準備、切片好之後，將色拉醬材料攪拌均勻調味，澆在色拉上即可。3）奇異果柑橘蔬果昔半個葡萄柚，去籽去皮半個橘子，去籽去皮1個奇異果，去皮1小杯芒果，過夜冷凍1把菠菜葉120ml 植物奶1大勺火麻仁適量冰塊（可省略）~將以上材料準備好之後放入榨汁機（不是果汁機！）常見柑橘類水果~各類橘子各類橙子各類柚子檸檬青檸佛手也是哦~喝完檸檬水不能曬太陽這一件事，甜菇涼找不到科學根據，歡迎留言討論。以及在吃柑橘的同時，之一防晒是美白的關鍵！夏日炎炎，不要忘記每天來一個Citrus！❤TOAST!下一場活動：7/2，純粉色系夢幻早午餐@DNA Cafe 永嘉路店 閱讀原文 報名7.2Brunch！過往文章~~更多可在歷史記錄搜索