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瘦大腿 怎麼瘦大腿贅肉?.一、坐著就可以做到的瘦大腿動作坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。二、抬腳下蹲兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。兩手放在後腦勺位置。腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。三、擺腿運動 左右各10次兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。在第二步完成後，同腳向後伸展。