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什麼是宮寒？ 宮寒，在中醫上的說法是：腎陽不足，子宮不夠溫暖。宮寒並不是單指某種癥狀，而是涵蓋了以上各種癥狀的統稱，這些癥狀在西醫上對應的有：陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎、朱古力囊腫等病症。宮寒的女性，不一定就不容易懷孕，但是幾率會在一定範圍內有所降低，主要有以下幾個原因： 1、月經延後是宮寒的表現之一，有時幾個月都不來月經，排卵的時間也延後了，受孕幾率自然減少。 2、輸卵管障礙引起的不孕，表現往往是月經色暗，行經不暢，這在中醫上來說，也是氣血不足、宮寒的表現。 3、朱古力囊腫也是引起痛經的罪魁禍首之一，這亦是宮寒的癥狀。巧囊是指子宮內膜異位到了卵巢上所引起，可能影響正常的卵巢功能，繼而阻礙排卵與受孕。 看看你是否有宮寒症吧？ 1、經常氣色很差精力不濟。 2、痛經，小腹部有冰冷的感覺。 3、白帶多且清稀，聞起來有股腥味。 4、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑。 5、怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼。 6、性趣不高，備孕好久沒動靜。 如何調理、備孕？ 1、不貪涼 夏天猛吃冷飲，冬季也不錯過美味冰激凌，衣服穿得能少則少，空調溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒，因此，如果你想調理好自己的身體狀況備孕，就要注意保暖：飲食方面，無論什麼季節都少吃涼，除了冰凍冷飲，還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃。可以適當吃一些溫熱的食物，例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。穿衣時注意天氣變化，選擇溫暖透氣材質的衣服，尤其是腰胯部要遮蓋嚴實。 2、適量運動 合適的運動能讓身體的血氣運行更順暢，疏通經脈，身體溫暖了，子宮也能驅寒。上班族的女性，可以多爬樓梯、多走路。坐班的時候，記得1、2個小時要站起來小活動一下，久坐不利於備孕。 3、保證睡眠質量 從中醫的角度來說，23點前最好入睡，因為子時是人體陰陽交接的時刻，如果順應大自然的變化，則會為身體積攢陽氣，對調理宮寒很有幫助。 4、服用葉酸片 在預備懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑，每日0.4mg，可以有效預胎兒防神經管畸形。 5、吃這些食物可以暖宮 1、當歸 常有歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為血中聖葯。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。 平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。 2、桂圓肉 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。 3、枸杞 枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 4、蝦溫補腎元 蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20桿6%、脂肪佔0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。 5、豆漿 婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。 6、紅花 紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經葯。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。 紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。