Zi 字媒體

肩周炎俗稱「五十肩」。是一種慢性病，天氣會使其加重，休息時疼痛癥狀也會加重，尤其是夜間睡眠時，嚴重者可夜不能寐，無法向患側壓肩側卧。 肩周炎讓生活質量嚴重下降！目前，其發病人群呈年輕化發展。更多的人認為，它可以自我治癒，事實上這是嚴重的錯誤。 一、預防和治療的誤區 誤區一：肩周炎不需要看醫生，能自愈。 肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動不便，早期癥狀一般很少得到重視，很多患者因為疼而不敢多活動關節，以為休息一段時間就好了，久而久之導致肩關節各方向活動受限，嚴重影響生活。放任不顧，導致病症加重。慢慢演變成關節黏連，活動功能明顯受限，不能背手、穿衣服、洗臉等，關節肌肉已經僵硬、緊張或肌肉萎縮等現象。所以，當患者自檢疑似為肩周炎時，應儘快就醫，以免癥狀加劇。儘早治療可有效縮短病程，避免肌力下降、持續活動度喪失等併發症。 誤區二：疼痛時，盡量不活動。 無論病程長短，癥狀輕重，每日肩關節的主動活動都必不可少。長時間不鍛煉肩關節，容易發展為「凍肩」，堅持活動鍛煉可以把肩關節黏連的韌帶、軟組織一點點「撕裂開」。當然，也不是說鍛煉的力度越大越好，以不產生劇痛感、局部舒適為宜。 二、標本兼治的方法 1.注意防寒保暖 肩部受涼是肩周炎的常見的病因，寒冷濕氣侵襲機體，引起肌肉組織和小血管收縮，造成組織的代謝減慢，時間長了肌細胞的纖維樣發生了變性，肌肉收縮功能出現了障礙而引發各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防和治理肩周炎都十分重要。 2.加強功能鍛煉 肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，常見的如太極拳、健身操，也可以自行在家進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量量不宜過大，以免造成肩關節及其周圍組織的損傷，加重病情。 3.糾正不良姿勢 經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。適當的起身活動可有效的促進血液流通，減少肌肉緊張，緩解病情。 肩周炎並不可怕，重要的是需要科學認識，理性對待，以及堅持護理。 此文為看點今幸有你呵護健康原創內容，特此聲明。