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早在《黃帝內經》中就提出了「五穀為養」，「五穀」歷史上的說法並不一致，但「五穀」之說逐漸形成的習俗，主要是指稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物。如今，「五穀」已泛指各種穀類、豆類等，俗稱為「五穀雜糧」。「五穀為養」的養生思想主要是提倡大家多吃一些五穀雜糧以補益五臟，調養脾胃。小米養脾小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。煮小米粥時，待到粥熟后稍稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，最適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。特別說明的是，新米的補益效果優於陳米。小麥養心小麥入心、脾、腎經，具有養心、益腎、除熱、止渴的作用。失眠、心煩、莫名悲傷者可用帶皮的全小麥熬粥喝，癥狀嚴重者可加入甘草、大棗一起加水煎煮，溫服，可以起到疏肝理氣，調暢心氣的作用。乾癟不飽滿的小麥淘洗時常浮在水面上，又稱之為浮小麥，女性更年期綜合症以面部烘熱、自汗、盜汗、易激惹、喜怒悲哭無常者可取浮小麥100克，水煎代茶飲，或者磨成粉，煮熟后食用。大米潤肺大米，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。古代養生家還倡導「晨起食粥」以「生津液」，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。中醫認為「肺主皮毛」，因秋燥或者暖氣、空調所致室內過於乾燥時，經常喝點大米粥有助於津液的化生，可在一定程度上皮膚乾燥等不適，煮粥時，煮粥時若加點梨，效果更好。黑豆補腎黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品后食用。此外，黑豆還有「烏髮娘子」的美稱，黑豆製成的豆漿、豆腐等豆製品，也是腎虛所致的鬚髮早白、脫髮患者的食療佳品。高粱養肝中醫認為高粱具有健脾益胃的作用，動物實驗證明，高粱具有養肝護肝的作用。脾胃虛弱，小兒消化不良者，可取高粱面在鍋中焙黃，然後熬成粥服用，小兒一般一次不超過半兩面，每日3次。本文為作者原創，未經授權不得轉載