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跳繩是一項非常健康、高效的體育鍛煉，小的時候經常玩，可是現在被很多人漸漸忽略掉了，如果跑步機覺的枯燥，不妨試試跳繩，不一樣的感覺超棒。經常健身的人都會聽過「跳繩10分鐘等於慢跑半小時」，先不過它有沒有這麼神，有氧運動都能進心臟血液循環、強化人體心肺功能，心血管系統更健康，讓人更有精神、有活力，跳繩也不例外。除此之外跳繩還對增肌、減脂有很多幫助，長期跳繩，能夠燃燒全身的脂肪，讓全身的肌肉變得結實有力，增強肌肉爆發力，通過手腳的配合，能夠增強全身的平衡和協調能力，會感覺到頭腦清晰、反映迅速。現在跳繩也有許多的花式動作，不僅趣味性更豐富了，鍛煉效果也更好了，對於初學者每個動作1-2分鐘，不間斷地去跳，每天給自己設定目標，慢慢增加時間，最重要還是堅持住。鍛煉完畢后不要忘記拉伸，不但可以緩解肌肉酸痛，還可以拉伸肌肉線條，完美身材重要的一部。（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）