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打呼嚕我們一定不陌生，不管是男女還是老少，很多人出現睡覺打呼嚕的情況，但是卻極少人去治療，其實,打鼾對我們的危害是很大的，長期睡覺打鼾會紊亂我們的內激素分泌，損害人體組織器官,嚴重的會引起大腦缺氧、血液缺氧，引起心絞痛、心肌梗死、冠心病、高血壓等基本問題。所以,睡覺打鼾一定要及時治療，不能覺得睡覺打鼾是件小事。治療打鼾的同時我們也要注意養成良好的習慣，下面小編介紹的小妙招可以幫助我們防治睡覺打鼾。睡覺打呼嚕的原因有很多，主要是咽喉與鼻部的問題。如果咽喉部患上急性炎症而沒有得到徹底的治療，反反覆復就會患上慢性炎症，這樣就會導致組織增生、肥厚，我們的咽腔變狹窄，晚上睡覺的時候就會打鼾。鼻部引起的打鼾主要是鼻咽腫瘤、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等問題，另外扁桃體肥大、巨舌症等也會引起打鼾。遺傳：打呼嚕是具有一定的家庭遺傳性的，根據國外相關研究發現。打呼嚕打呼嚕與睡眠呼吸暫停在明顯的家族聚集現象。儘管由於人群的變異性和基因表型不同，可能會造成家庭聚集性上存在差異，但是還是能夠發現打呼嚕實是存在一定的遺傳性的。減肥：儘管打呼嚕的人群中，瘦子也不少，但是肥胖都因為身體內大量的脂肪沉積，特別是在面部、頸部的脂肪沉積能夠導致體內的軟臊味和喉嚨壁上也附著了大量的脂肪，這樣會導致上呼吸道變窄導致打呼嚕，而瘦子們睡覺打呼嚕可能是因為脖子粗短或者是小下巴等等原因導致的，而且睡覺打呼嚕的人比較容易肥胖。忌煙灑：煙和酒本來就是人體健康的剋星，所以說要禁止一切刺激性的東西，因為這樣會讓肌肉變得更加鬆弛，所以會堵住呼吸道，我們知道打呼嚕是因為咽喉部和舌肌張力下降導致上氣道變窄導致的，而酗酒的人因為酒精對這些肌肉都會造成直接的抑制作用，使得上氣道變得更窄，舌體進一步向後移，睡覺打呼嚕也會變得更嚴重。經常抽煙的人，尼古丁能夠強烈刺激上呼吸道，並且可能導致上呼吸道出現炎症，容易導致睡覺打呼嚕的發生。另外喜歡抽煙的人可能會因為對尼古丁成癮，睡覺沒有尼古丁可能影響睡眠質量，加大了上呼吸道阻塞的危險。睡眠：睡覺打鼾的患者要選擇調試適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。要是仰睡或趴著睡都會讓呼吸著不順暢，在側睡的時候，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。所以說要在睡眠的時候多注意。 除此之外，還有食療方也可以幫你緩解打鼾的癥狀。花椒：花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以後服下(不包括花椒)，連服5天。棗仁：將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80-100粒，連續九天。蔥白：選取三個蔥白，每9厘米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續七天。花椒泡水：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。睡覺打鼾，不如就試試以上方法吧。