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早上能順利起床，不論對誰來說都是一種理想的狀態，但能做到的人並不多。有朋友問，「如何能不痛苦地早起」？他知道我早上5點準時起床。那你為什麼要早起呢？這才是問題的關鍵所在。如有一個夢寐以求的工作機會，即使要每天早上4點起床，相信你也能做到。所以，沒有足夠的理由說服自己早起之前，就別去嘗試了，你會鄙視自己的！你早起的理由是什麼？我現在每天早上5點起床后開始學英語，6點晨跑40分鐘，但這並不是早起的理由，也不是有多自律。而是，一天24小時中只有早起的兩個小時真正屬於自己，怎麼支配都行，沒任何人打擾，他們還在睡夢中。晚上就不行了，領導微信你討論工作，家人找你聊天，朋友應酬...所以，晚上的時間再怎麼規劃，都不能夠完完全全屬於你的。早起的建議。1. 找一個能說服自己早起的理由。不管是學習外語，還是晨跑健身，都將決定你是否能夠堅持下去。2. 調整作息時間。22：00~05：00與24：00~07：00的睡眠時間那個更健康？這取決於你的生活環境。只要每天能保證6~8小時的睡眠，第二天精神狀況良好就是健康的。若將早上7點起床調整為5點，就需要循序漸進，每次將睡眠時間前移30分鐘，適應后再向前移30分鐘，以此類推直到自己想要的作息時間。起床后第一時間走近光源，光線能抑制褪黑激素分泌（褪黑激素能有效地控制睡眠-覺醒），幫助身體快速回復清醒。3. 按時吃早餐。我們都知道大腦的能源物質是葡萄糖，若早晨什麼都不吃就開始工作或學習，大腦的狀態自然就會很差。另有實驗證明，只要有規律地吃早餐，餐前約一小時胃腸、食道、肝臟等消化器官就會開始進入了活躍狀態。消化器官活躍了，也就可以幫助我們按時起床。4. 把一些重要的工作安排在早晨時間。如拜訪客戶、重要會議，以及一些困難的工作。將自己置身於無法逃避的環境中，再難你也會掙扎著起床。只要堅持早起一段時間調整好作息時間，並感到了早起的改變，自然就能輕鬆早起了。