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【摘要】 春節期間，走馬燈似的聚餐讓許多人的體重長了不少，近日，不少市民紛紛來到健身房鍛煉，把「吃進去」的脂肪「動出去」，以良好的精神和身體狀態開始工作和生活。健身教練范強提示：「突擊減肥根本減不掉脂肪,健身還需把握節奏,循序漸進,不能急功近利。 天津北方網訊：春節期間，走馬燈似的聚餐讓許多人的體重長了不少，近日，不少市民紛紛來到健身房鍛煉，把「吃進去」的脂肪「動出去」，以良好的精神和身體狀態開始工作和生活。 記者日前在大悅城附近一家健身房看到，跑步機、動感腳踏車上的人們個個勁頭滿滿，正在跑步機上揮汗如雨的於小姐告訴記者：「春節每天都招待客人吃得太油膩，節后趕緊來活動活動，甩甩脂。」於小姐表示，跑步機鍛煉后還要做個瑜伽項目。 健身房陳經理告訴記者，最近前來鍛煉健身的人明顯增多，無論是辦卡還是報課的人，都比年前大幅增加，不用促銷活動，新辦卡量達到平常的1倍，上周末出現高潮達到100多人，是平日2倍。「這兩天晚上，店裡人氣最旺的跑步機和動感腳踏車都需要排隊，很多人都是春節期間大魚大肉吃多了，來減肥的，想甩掉春節期間攢下的肥肉。」陳經理介紹，節後來健身減肥的女性佔七成，很多女性出於愛美的原因紛紛前來健身減肥。正在辦卡的周女士稱，春節期間胖了四五斤，上班狀態也不好了，運動一下讓自己瘦下來，還可以增強體質。 為了快速恢復原來身材，很多市民節后不惜投入大量時間運動減肥。健身教練范強提示：「突擊減肥根本減不掉脂肪,健身還需把握節奏,循序漸進,不能急功近利。」 范強建議，根據自身條件做出適合本人身體情況的訓練計劃，訓練要講究分部位，分主次，開始每周鍛煉1到2次，每次60到90分鐘左右為佳，逐漸增加有氧運動次數，游泳、跑步都是不錯的選擇。除了運動還要配合食量的控制，合理安排作息時間。(北方網編輯侯靜)