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健身這麼久，你知道什麼比例才算是完美身材嗎？健身完美比例標準：以胸圍為基準。例如：胸圍是100厘米1、上臂圍是胸圍的36%，即36厘米。2、前臂圍是胸圍的30%，即30厘米。3、腰圍是胸圍的75%，即75厘米。4、臀圍是胸圍的90%，即90厘米。5、大腿圍是臀圍的60%，即54厘米。6、小腿圍是臀圍的40%，即36厘米。7、頸圍是胸圍的38%，即38厘米、看完這個數據，那麼接下來就是教你鍛煉哪幾塊肌肉才能練出完美身材！（每個動作四組，每組12次，重量根據自己能力調節）1.性感的胸肌達標要求：穿衣有型注意身材的比例才是關鍵，稍微有點肌肉就給人安全感就足以滿足大多女生的需求了。2.完美的腹肌達標要求：脫衣有形6塊或者8塊腹肌就是標準的。當炎熱的夏天，在沙灘上脫掉你的背心，露出結實的腹肌，這時你會是整個沙灘的焦點！3.完美肱二頭肌達標要求：線條分明堅實有力隆起的二頭肌，再加上那條爆出來的血管，這才是男人該有的手臂！4.公狗腰達標要求：線條類似於狗的腰身曲線擁有狗公腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。(我是個純潔的人高尚的人完全不知道你們笑什麼是什麼意思！）5.如雕型背達標要求：質感光澤、紋路清晰男人的背對女人來說就像一座靠山，山當然要越牢固越好，而山上的紋理則需要去細心雕琢，而非任其肆意生長。6.結實的臀部達標要求：比例合宜、渾圓結實男人對臀的要求要沒有那麼苛刻，適當地有型就能讓你撐起一條褲子。囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃（本文內容來源於網路版權歸原作者所有）