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我要減肥，15分鐘全身燃脂循環訓練原創 運動健身知識 2017-03-09 22:24我要減肥！嗯，這是一個沉重的話題。這個問題你或許一直只是掛在嘴邊，或者在心裡已經默念了幾百遍了，但是需要你真正付出行動的時候，你的各種借口就來了「我沒時間，下次吧，兩天不練又不會怎麼樣……」不管怎樣，我今天還是整理了一套15分鐘全身燃脂訓練給那些願意付諸行動的人，練起來吧，為自己，為家人！這種高強度的燃脂鍛煉雖然非常累，但它能在短時間內幫你燒掉更多的脂肪，如果你沒時間去健身房，這會是你的最佳減脂練習。這個訓練共分為③個階段：爆發性訓練綜合力量訓練耐力訓練提示：動作間無休息第一階段：爆發性訓練1.拳擊20秒2.波比跳40秒3.拳擊20秒4.弓步跳40秒5.拳擊20秒6.俯卧撐40秒7.拳擊20秒8.深蹲跳40秒做完休息1-1.5分鐘，馬上開始下一階段▼第二階段：綜合力量訓練1.拳擊30秒2.俯卧蹲起30秒3.拳擊30秒4.側步蹲30秒5.拳擊30秒6.轉身俯卧撐30秒7.拳擊30秒8.開合深蹲跳做完休息1-1.5分鐘，馬上開始下一階段▼第三階段：耐力訓練1.拳擊40秒2.高抬腿跑20秒3.拳擊40秒4.開合跳20秒5.拳擊40秒6.蜘蛛跳20秒7.拳擊40秒8.收腹跳20秒麻煩幫我點一下+關注，謝謝啦~