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瑜伽（Yoga），給人感覺是顏值高、身材棒，體態好，還能提升氣質的運動。練瑜伽不用像跑步、跳健身操的人那樣出那麼多汗，如此優雅（就是想偷懶）的瘦身方法，讓妹紙們紛紛買上一張瑜伽墊，然而，就問你，瑜伽墊最後幹嘛去了？ 你是不是也有一張瑜伽墊？瑜伽真的能瘦身嗎？答案是說不準呢！ 因為1、瑜伽運動強度低瑜伽嚴格來說是一種能增加身體韌性和柔軟度的運動，做瑜伽確實能夠對體態進行調整，拉伸肌肉，讓人看起來的變得修長一些。但相對有氧運動來說，瑜伽減肥效果卻不一定好，因為輕柔的瑜伽消耗量低，難以達到減肥需要的能量缺口，減肥效果會不明顯。 瑜伽不同種類中，力量瑜伽和瑜伽體式會相對好一些，能達到中等強度的有氧運動的效果，而對於保健類或者專註靜態冥想類的瑜伽，減肥效果就很一般了。 2、瑜伽需要長期堅持 不少靠瑜伽瘦下來的人，其實歸根是飲食上得到了控制。瑜伽不僅有體式練習，更有呼吸和冥想，通過這些讓自己身心得到放鬆，鍛煉意志，能更有效控制情緒，減少對甜食、油炸食物的渴望而控制食慾。這種效果不是一兩個月、偶爾鍛煉幾次就能達到的，而是需要長期堅持，時間跨度至少是幾個月以上，但在這之前，已經讓不少想要快速減肥的人放棄。 雖然瑜伽的減肥的效果並沒有想象那麼明顯，但瑜伽還是有很多好處： 1、放鬆和拉伸肌肉肌肉過度使用會出現僵硬，特別是經常穿高跟鞋和經常需要站的人，還有力量訓練后，小腿感覺是硬硬的，瑜伽動作的拉伸，就能讓肌肉得到放鬆。力量瑜伽還能讓肌肉力量得到提升。 2、調整體態瑜伽體式動作幅度大，四肢的軀幹得到充分拉伸和扭轉，對於一些有頸椎、脊椎疾病有改善作用，不少人雖然體重沒有下降，但給人的感覺瘦了，主要就是體態變提拔，體型變好的原因。 3、減壓瑜伽的入門就是學會呼吸，感應自己的身體，結束一般是冥想，在這些一系列的訓練中，能身體的緊張狀態和壓力得到釋放，減少日常對食物依賴，改善容易暴飲暴食的不良習慣； 瑜伽減肥建議單靠瑜伽，減肥效果會比較慢，建議加入中強度的有氧運動、跑步、騎車等，先做有氧再做瑜伽，瑜伽每周在3~4節課就可以了，還需要對飲食進行控制哦！ 如果不把瑜伽當作是為了減肥的運動，不那麼追求效果，長期堅持下去，跟自己的身體對話，也許收穫的不僅是好身材，而是更好的生活狀態！