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毫無疑問，所有的備孕夫妻都想生一個聰明健康活潑可愛的寶寶，這就對雙方的備孕狀態提出了很高的要求。如何才能生出優質寶寶呢？糊裡糊塗順其自然的狀態並不可取哦，準備工作做的越充分，結果才能越圓滿！1、做好孕前檢查 孕前檢查的重要性不可小覷，通過孕前檢查，備孕夫妻不僅可以詳細的了解自身的生殖系統情況和生育能力，還能了解和避免因自身遺傳和基因問題可能造成的胎兒異常的情況出現。要知道，對於遺傳病，預防比治療更關鍵。 孕前檢查應盡量在備孕前三個月進行，這樣發現問題也有足夠的時間進行診治。2、提高精子卵子質量 優質的精子和卵子是形成優質受精卵的關鍵，所以，備孕夫妻最重要的工作是全方位的調養，將精子和卵子調養到最佳狀態。 a、飲食調理 備孕女性應多食用富含植物雌激素的豆類製品，特別是黑豆類，能夠促進卵泡發育，穀類食物和新鮮蔬果也對促進卵子正常發育起到很大作用；備孕男性則應多吃富含鋅、硒類的食物，補精壯陽，提高精子活力和質量。b、戒除不良嗜好 吸煙酗酒都會影響精子和卵子的發育，損傷其活力，嚴重者還可能造成不孕不育，備孕夫妻一定要做到戒煙停酒；熬夜、作息不規律等不良作息習慣會影響內分泌，抑制排卵的正常進行，備孕夫妻應養成規律健康的作息習慣，早睡早起，也有利於身體各項機能的正常運轉。3、合理安排性生活 精子的生長也有其周期性，性生活過於頻繁或稀少都會對精子質量產生影響，找准女性排卵期后，一般兩天一次的頻率是比較科學合理的。 祝福備孕夫妻都能夠好孕優生~