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「吸煙有害健康」這句話在嚴重的煙癮下如同泡沫，長期吸煙的人正在加速身體組織的病變，即使表面看不到，但會在四個癥狀里顯現出來！ 癥狀一：咳嗽咳嗽可以說是肺出問題的最常見癥狀了，大多是由於肺內的炎症刺激，或者肺癌的腫瘤細胞侵蝕引起的癥狀。這裡所說的咳嗽不是一般的咳嗽，而是久治不愈，咳嗽時間超過一個月，這種咳嗽才是最危險的。癥狀二：咳血咳血就比咳嗽更進一步了，特別是肺癌早期，約有三分之一的肺癌早期患者會出現咳血的情況，大多數是反覆少量的咳血，痰中帶血，不仔細看不容易發現。 癥狀三：胸痛胸痛的出現表示肺的問題比較嚴重，可能病變已經侵入胸膜。一般像肺癌早期、胸膜炎等都有可能會出現胸痛癥狀。癥狀四：呼吸短促呼吸的時候感覺費力，經常會有胸悶，喘不上氣的感覺。多見於肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴張症等疾病。 上述的癥狀，不管出現哪一個，都需要儘快戒煙，不能再繼續吸下去了。說明肺臟已經遭到了破壞，戒煙以後隨著自身修復能力的完善，還能夠逐步恢復，如果一旦發生癌變就無法逆轉。不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。有人說：我已經一個月沒有抽煙了，是不是已經戒煙成功了？也有人說：我雖然還會想抽煙，但是已經兩個月沒有抽煙了，是不是戒煙成功了？那麼，怎樣才能說明，你已經戒煙成功了呢？其實，戒煙不一定是要你多久沒有吸煙了，就算成功了，當你身體出現下面這些個信號時，才說明你戒煙成功了：1、戒煙以後不會再出現最初常有的疲倦感；2、最開始戒煙的時候出現的煩躁不安和緊張不安的情形消失了；3、不吸煙不會再有頭暈和頭痛的癥狀出現，一整天都可以保持精神滿滿；4、不碰香煙不會再暴躁，可以平和下來，能夠平靜的對待人和事物；5、戒煙之後可以入睡，而且睡眠質量提高了，不會再輕易的失眠了；6、自己的呼吸道開始變得清利，不會有喉嚨痛、痰咳不出、呼吸不暢等情形；7、沒有了最開始戒煙時候常出現的飢餓感，飲食回歸正常，不再暴飲暴食；8、體重開始回歸戒煙前的正常值，不再有巨大變化（戒煙大多數者會變胖）；9、隨著戒煙帶來的胃痛開始消失，身體的各項功能都開始逐漸的回歸了正常；10、能夠抵制住香煙的誘惑，沒有想要抽煙的慾望。如果你的身體出現了上面的情形，說明你已經戒除了勝利煙癮依賴，精神煙癮依賴，習慣煙癮依賴，恭喜你，你已經戒煙成功了！今天分享一個小茶方，可以幫助吸煙和戒煙的身體更健康，可以減少口腔異味、改善咽炎，止咳潤肺。自製：蒲公英桂花茶【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花【作用】止咳化痰、養聲潤肺，清熱殺菌，去火除口臭，防治咽炎【做法】1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗乾淨，切段，烘炒製成茶，備用；2、綠茶龍井一些備用；3、摘取桂花，洗凈，自然陰乾，備用；4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。【用法】每日取一包泡水代茶飲。蒲公英是最好的「排毒草」，蒲公英有清熱解毒之功效，是葯食兼用的植物。可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英茶水還可以幫助吸煙者補充因為吸煙而流失的體內維生素。現代藥理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母細胞轉化率，激發機體免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用。現在也用於上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。綠茶龍井有助於抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。三者一起，是吸煙者和戒煙者作為日常代茶飲的不錯選擇！結束語：吸煙真的有害健康！！！