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新媽媽在分娩后2個月最好做一次盆底功能檢查，發現問題儘早治療，沒有問題也要及時進行盆底康復訓練，因為越早治療、訓練，效果就越好。自然健身法提高「緊握」策略 經過生產，新媽媽的生殖道在短期內一般都會鬆弛。而新媽媽要想預防陰道鬆弛的發生，就要做好產後的恢復性鍛煉，陰道鬆弛的情況大多都會得到改善。自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習 練習功效：提升陰道收縮力。鍛煉方法：仰卧於床上，盡量將身體放鬆，然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。愛心提示：此運動在自然分娩2周后才能進行。自然健身法2：收肛提氣運動 練習功效：這是傳統的養生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。 鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。陰道本身有自我修復功能，同時產後新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復，使陰道緊實，使陰道恢復以往的那種「緊握」能力的。 無論在家裡、看電視、睡前，平時生活中都可以輕鬆進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。