Zi 字媒體

下面這幾組動作特別的適合久坐的人群，從脖子拉伸到腳踝，全身的肌肉、關節部位都可以照顧得到~動作一：俯卧，雙腿向後彎曲，雙手向後抓腳，身體拱起。（Chloe能說自己做這個動作的時候整個人是扁的嗎！）動作二：側卧，胳膊撐地，一條腿向上抬起。（這個難度不大）動作三：雙手雙腳撐地，一條腿向後上方抬起。動作四：跪卧，雙手扶地，然後起身前腿彎曲向下劈叉。動作五：雙手在身後撐地，然後身子向上拱起。（這個我起不來，伐開心）動作六：俯卧，雙臂雙腿伸直向上拉伸。動作七：同樣的姿勢，將雙臂放置身體兩側，雙腿繼續向上抬。動作八：雙腿屈膝，雙臂置於身體兩側，臀部向上抬。動作九：雙腿跪地，雙手撐地，一條腿向後抬到最大限度，然後蜷曲於胸前。每組保持5-8個，記得配合呼吸~最後一句：想了解更多美妝資訊，請關注橘子美妝官方微博@橘子美妝Beauty，不定期有抽獎福利哦~