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每個人騎車的目的都有不同，有的人為了放鬆，有的人為了自由，而有的人則是為了減肥。理論上說騎車這項運動減肥是完全可行的，可是事實上通過減肥成功的案例卻並不是那麼多見。為什麼會這樣呢？是騎車達不到減肥效果嗎？當然不是，更多的時候是「人」的原因。下面分享幾個車友的經驗心得，希望對你的騎行減肥之路有所幫助。去年3月份開始減肥，到9月份成功甩掉30斤贅肉[呲牙]，由原來的180斤減到150斤。一年來，體重一直保持在150斤。我的經驗是: 運動和飲食要講究科學，騎車要有基本的騎行知識，不能蠻幹，每次運動騎車時間在40～60分鐘左右，時速在20公里左右，因為半小時左右的時間消耗的主要是糖分，半小時后才能消耗脂肪。每天騎車2小時左右，每周運動5天，休息2天，如此，貴在堅持。飲食方面:別暴飲暴食，不吃高熱量的垃圾食品，比如油炸食品、火腿腸、速食麵等。適當食用些牛羊肉雞蛋等營養價值較高的食物以補充能量。早餐要好，午餐適量，晚餐要少。每頓飯量，以到下一頓進餐前一小時感到飢餓感為度。不要熬夜，注意休息，以提高自己的免疫力。多去健身論壇看看有關健身類的精華帖子，以科學方法來指導運動和飲食。by 閑雲邁開腿，管住嘴，晚餐少吃！擼串肥膩禁止！上班族，79天，騎行2032公里，減肉30斤。如果沒有飯局應酬，兩個月減30斤一點問題都沒有！170斤減到140斤，堅持很重要！技巧就是：距離+堅持by yu用maf180心率訓練法（具體方法可以百度，編者注），我倆月純靠騎行掉了30斤。by 胖子打撲克恩，騎車減肥就是這麼簡單，你能做到嗎？ 平平凡凡的騎行，踏踏實實的經驗，實實在在的整理，快快樂樂的分享，取自車友，用之騎友，好好學習才是根本，多多轉發才是感恩。推薦身邊騎友關注微信公眾平台山地車吧或微博@山地車吧，相互幫助，共同進步！