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腹肌撕裂者l｜ -fujislz-能夠參加健體比賽的女人身材一定有過人之處下面這位來自韓國的小姐姐就性感得驚人！這個霸氣十足的小姐姐就是今年WBFF KOREA比賽中韓國女子健體項目冠軍Dakyo Ha中文名何多巧如果說維密秀是嫵媚動人那麼韓國女子健體比賽則是帥氣逼人看看小姐姐霸氣的出場身後的歐美大妞都成了陪襯！一副睥睨眾生的自信讓所有在場評委為之傾倒雖然賽場的何多巧攻氣十足但生活中的她卻和所有姑娘們一樣靈巧可愛五官精緻的何多巧光看顏值很難讓人把她和肌肉聯繫到一起但當她換上比基尼之後似乎就像自帶光環柔美中帶著一絲英氣的五官和她緊緻的線條相輔相成總能吸引所有人的眼光何多巧獲得的這一切榮譽全是她日復一日的艱苦訓練最初，她也是一個胖胖的小姑娘緊身衣穿上，都會下意識吸氣再拍照和所有姑娘一樣她認為瘦就是美麗的真諦於是何多巧從大量的有氧運動開始不把自己練到癱軟誓不罷休成功瘦身的她覺得身材還沒有達到滿意的程度隨著健身經驗變豐富她意識到自己必須增加肌肉肌肉是改變體型的關鍵於是她開始進行大量的力量訓練在這些訓練中她並不追求巨大的重量而是揣摩其中的感覺比如說一、俯身驢踢手與肩寬、膝與臀寬不要扭曲身體髖部始終面前正前方用雙手來保持平衡膝關節不變，抬起一條腿儘可能高你能感受到臀部的明顯收縮二、懸垂舉腿雙杠也好，單杠也好懸垂舉腿都是很好的腹肌訓練動作值得注意的是抬起高度如果你抬得太低就只能鍛煉到腰胯肌因此，你應該抬過水平面且後背不離開靠背儘可能地去收縮腹肌三、 坐姿史密斯杠鈴推舉坐下時杠鈴應在鼻尖正上方一掌高背靠椅背、雙腳踏實、保持立腕正手寬握抓住杠鈴上推時，手臂幾乎完全伸直稍停1~2秒進行頂峰收縮而後慢慢下放全程不要搖晃、避免慣性與爆發力在飲食上何多巧選擇的也是原始人飲食法烤制、水煮者居多這能讓她在賽前保持很好的肌肉質感就這樣何多巧從2015年的53kg直接增重到目前的60kg很少有女生有這樣的勇氣去增加自己的肌肉當然了，如果不是職業選手也沒有必要這樣去做的成為職業選手之後何多巧對自己的身體控制更加自如在非賽季，她的體脂會明顯放鬆一些也不會刻意去晒黑自己我們知道肌肉線條總是小麥色肌膚更明顯但生活中的何多巧其實也是個膚白貌美的小姑娘出色的身材和顏值讓她成為各種運動品牌和賽事的寵兒她開始為拍攝宣傳照鏡頭裡的何多巧有著魅惑的眼神和曲線休閑時刻度個假也是絕對吸睛的存在啊！練到何多巧這個程度什麼腹肌馬甲線自然想露就露哪還用找角度？喜歡這一型的朋友們估計要問了女神缺男票嗎？遺憾地告訴大家何女神已經名花有主啦！而且也是一位肌肉猛男通過何多巧的故事咱們都能夠發現你能否擁有好身材跟你的體質沒有多大關係不管你肥胖還是瘦小健身都能給你帶來巨大改變無論健身的道路有多麼孤獨你千萬不要放棄一定要堅持下去-THANKS FOR READING-▼女生這樣的身材才叫極品！！！徒手練背這事兒，在家妥妥兒擼起來了！看完Anllela Sagra的健身日常，男人們都充血了健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）▼