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在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。 古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。 人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。「陽強則壽，陽衰則夭」,所以，陽氣決定生長。太陽你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。早晨早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。 前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。並且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。睡眠如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。 俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨卧」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。 一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。 我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。 如果每天子時(相當於晚上11點--次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老道醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。 長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時，會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。 因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。 還有人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。夏天中醫講「冬病夏治」，中午是一天里陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節。 夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大(這裡的毒泛指一切外邪，包括寒)。對於體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內心火復甦，開始推動寒氣向外走。 所以夏天曬太陽是最好、最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之餘晒晒太陽，時間因人而異。這個方法外借太陽之力，內借心火之力，然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心，則需要休息了。切忌心急。 還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現。是你的經絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內臟，只好從皮膚出來。如果你屬於這種情況，注意皮膚病出現的部位，查找相應的經絡把它打通。具體方法我會在文章最後向大家推薦一些。 聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢?可以，方法在哪裡?老話大家都聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」，早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒，還可以加紅糖(體質很熱則不適宜)。關注健康，關注養生了解三七的更多常識