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「我家孩子和你的孩子一樣大，怎麼你的就比我家孩子高了那麼多啊？」「我和他爸爸都不高，是不是我的孩子以後也很矮啊，有什麼方法讓他長高嗎？」「到底要吃什麼補什麼，才能讓孩子長得又快又高呢？」這些關於孩子身高的問題肯定困擾了很多的父母，誰不希望自己的孩子能夠多長高几厘米呢？然而這幾厘米，卻急壞了無數的爸爸媽媽。其實如果家長們能走出這些長高的誤區，孩子增高10CM也不是夢啊！1孩子還小，現在不長，以後總要長的和親戚朋友家的孩子一比較，就發現自己的孩子明顯矮一截，很多父母都認為這不是啥大事，孩子還小嘛，以後總會長的，其實父母這種等待心理是錯誤的。孩子出生后的第一年，身高能增加25cm，第二年可以增加12cm左右；而在青春期，孩子平均每年可以增高7~10cm，青春期大約可以持續3年，在這期間，身高總共可以增加25~28cm左右。青春期的身高發育比嬰兒期顯得更為重要，也是決定孩子最終身高的關鍵時期。然而有些孩子，先天生長激素分泌不足，或者受到疾病影響，導致孩子會發育緩慢，骨骺線也比其他的孩子更早的閉合，只要骨骺線閉合，就說明孩子的長骨（四肢里的骨頭）已經停止生長，失去了自然長高的能力。所以，如果自家孩子發育明顯遲緩，那麼早點去醫院拍個X光片吧，醫生能幫助父母判定出孩子的骨骺線到底有沒有閉合，還有沒有長高的可能。2補鈣就能長高這是明顯錯誤的想法。鈣元素的確在人體長高的過程中起到了重要的作用，因為骨骼生長需要鈣，鈣的多少還決定了骨的硬度。但是，盲目的誇大鈣元素的作用也是不對的，比如缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣也長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者，只補鈣也不會長個子。如何才能刺激孩子生長激素的分泌呢？很簡單，睡覺！在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，這對促進孩子長高起到了非常重要的作用，而睡眠不深、容易做夢、驚醒的孩子往往生長速度較慢。孩子在補充鈣質的同時，還要注重其它營養元素的補充。比如維生素D可以促進鈣質的吸收，膠原蛋白、粘蛋白是構成骨骼的有機成分，鈣、鎂、磷等礦物質元素對骨骼的拉長起到了重要作用。所以蔬菜、水果、肉類、蛋類、牛奶等食物都是孩子發育期必不可少的食物。長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素、營養均衡等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時找出確切的原因。注意補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。