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哈嘍，大家好，我是小盟，我為自己帶鹽。今天有個友友說，減肥好多次了，一直減不下去，之前減了下去又復胖上來，怎麼辦啊？遇到這種情況，請告訴自己，是不是真的在減肥！在這個時期無論減肥者怎麼辛苦與努力，怎樣都不會再減下去，有的時候甚至一不小心還會出現反彈的情況，讓之前的努力和付出都打了水漂。為什麼呢？看看下面幾個原因吧！1.碳水類是不是過多了？是不是太易於消化、缺少纖維？攝入過多碳水或攝入的碳水太易於消化，都可能轉化為體脂。2.營養質量是不是太差了？很多人都用節食減肥法，這一點是對減肥來說是致命的！身體會傾向於保留脂肪、丟失肌肉，因為會導致營養流失，從而越減越肥、越營養不良越肥。3.運動一直沒變化，身體已經適應？一層不變的運動方式讓你更容易達到平台期以上這些原因，你可能會遇到！那麼如何突破平台期呢？1.不要節食這個是重點強調！別在相信節食減肥法，對減肥來說，飲食的原則就一個，想吃什麼吃什麼，像個正常的人一樣吃喝！2.改變心態當你努力減肥卻效果甚微時，這對減肥者來說是很大的心理挑戰。3.改變運動身體適應了某幾種運動方式后，體能消耗量就會下降，瘦身效果也會大不如前。這時候就要改變運動了！所以這一點也是非常重要的！好了，真正想要減肥的你，平台期對於你來說，只是一個小障礙，很快就能突破！