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上期嬸兒和大家講了豐滿翹臀的優點，今天咱們來學習如何練出你的蜜桃臀。動作一：動作要點：膝蓋不要超過腳尖，否則容易造成膝蓋受傷。動作二：動作要點：向上抬時臀部要向中間用力加緊。雙腳平放在地面上，肩膀不要離開地面。動作三：動作要點：上抬的腿盡量伸直，放在地面的腿也同樣膝蓋不要超過腳尖的位置。動作四：動作要點：向上抬起時，上臂和雙腿盡量同時向上。注意不要用脖子發力，要用背部和臀部同時發力。注意：在做所有的動作時，核心要盡量收緊。每個動作20個一組，休息15秒，一共做4組。只要堅持不懈，你也會有一顆蜜桃臀~~~818 | 滿屏大長腿的楊冪，身材仍不完美~~~818 | 你今天「坐」對了嗎？818 | 你每天到底喝了多少熱量！！！818 | 準備去健身房騷浪賤的你請繞行~~~818 | 吃出來的「美麗」~~818 | 空腹健身更有利於減肥！！！818 | 你喜歡裝洋氣的喝蔬菜汁，我卻喜歡樸實的啃黃瓜......圖片來源於網路如有侵權請留言刪除。