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人們從60歲開始步入老年階段，身體機能開始衰退，如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。大部分老年朋友平時寄希望於通過補充營養品來增加營養，並且認為只要是保健品總會對身體有好處，事實真是如此嗎？誤區之一：保健品吃了多多益善。隨著經濟條件的改善，子女的關心，老年朋友服用保健食品、膳食補充劑者越來越多。由於保健品、膳食補充劑不適的宣傳，許多老年朋友認為吃保健品可以治病強身，延年益壽。其實保健品主要是由一些生物活性物質加其他成分（如填充劑）組成，它的特殊保健功能只適合部分人。誤區二：將保健品當飯吃。保健品可適當調節部分人的身體功能，補充人體所缺，但只能用以補充膳食中營養素缺乏的部分，不可以代替天然食品，更不能當飯吃。合理安排一日三餐，才是人體獲得各種營養物質和生物活性物質的重要手段。因此，老年朋友應首先安排好一日三餐，再根據膳食的不足，適當選擇適合於自身要求的保健食品和膳食補充劑。 誤區三：即使超量服用也沒有危險老年朋友應根據自己膳食結構以及營養素攝取的特點，在醫生或營養師的指導下，選擇適合於自己的膳食補充劑，機體對礦物質和維生素的需要量有一定的範圍。在服用過程中，既不能服用的過少，達不到生理需求量而沒有作用，也不能服用過量，對機體產生毒副作用。各種營養素的總的攝取量不能超過營養學會推薦的可耐受最高攝入量的限制，以防治長期攝入對機體產生損害。