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在大家心中，只要談論低脂、低糖、果汁、麥片，你肯定說perfect，完美的減肥餐啊！空氣中都飄滿健康的味道！很多在減肥過程中的妹子和漢子們也如此的堅信著，把它們奉為「減肥神器」，就差天天供著了。果汁：如果你不能買到沒有加糖的、有所保障的鮮榨果汁，或者自己親力親為的鮮榨果汁 ，否則市面上售賣的普通「果汁」，你需要謹慎認真的考慮一下再買。大多數人都會想，喝「100%」果汁是有益的，是能減肥的，但事實上這種果汁並且還包含很多的糖分和熱量，缺少新鮮水果的纖維等營養，會讓你胖的停不下來麥片：其實純燕麥片膳食纖維含量很豐富，飽腹感很強，然而麥片就不敢保證了，會加入了奶精、麥芽糊精、各種香精等，So麥片不一定營養高，還可能會長肉肉。如果你打算買麥片，你要是沒有豐富的防騙經驗和一雙明察秋毫的眼睛，你就等著「佳人無故變肥牛」吧。低脂食物：其實低脂不一定能起到好的瘦身效果，堅持低脂飲食身體的基礎代謝率會迅速下降，當然這也就說明你要是想瘦下來，就會比之前更艱難，用吃更少，運動更多才能達到之前減肥的相同的程度。並且商家保證口感，還會加入澱粉等碳水化合物，其實該是你身上的肉，你一點都跑不掉。So，這麼痛苦真的不值得。低糖食物：除非你真的能受得了很差的口感，否則你基本找不到真正的無糖食物，不然這為了調整口味而添加的甜味劑例如木糖醇，阿斯巴甜和蔗糖素等 甚至會對你的健康有害。