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說起美國人許多人會覺得美國人都是肌肉大塊頭，進門都得側著走的那種，說起人人們總是會找基因啊，骨架啊身體素質等各種借口，會覺得人的肌肉就練不大，其實不是這樣的。首先的健身業要比美國起步晚，落後很多。現在滿大街的青少年許多細胳膊細腿兒的，相比之下很多美國人的確很早就開始健身，養成習慣了。鍛煉和營養密不可分的，二者缺一的話你都不可能鍛鍊出大肌肉 。對健身還沒有足夠的了解和認識，很多人害怕練成施瓦辛格、金剛芭比，認為健身一下子就能練出大塊肌肉來，這就跟你打了兩天籃球就害怕自己成為NBA球員一樣可笑，普通人沒那種刻苦訓練的毅力，更沒有一天6餐的財力，所以根本不用擔心。減肥也有大量的誤區，「我的小腿好粗啊，怎樣減肌肉？」都不知道減肥到底是在減什麼，這樣的減肥只能失敗。其實減肥減的是皮下脂肪，肌肉是維持人的日常活動的，一個沒肌肉的人還能活嗎。青少年大多運動不足，營養補充也不夠。僅有的跑步做操等那樣的運動強度太低了，學校里的運動其實頂多算一個熱身而已。嚴重缺乏重量訓練，重訓可以有效地增強力量改善體質。即便是經常運動的人，如果蛋白質攝入不夠，還是壯不起來。其實不存在美國人練肌肉好練這一說，練肌肉本身就並非易事，一個人一個月內最多增長1磅的肌肉，這已經是極限了。美國人接觸健身早，15、6歲開始健身的太多了，等到成年，已經就很壯實了。所以你看到的大塊頭都是辛苦鍛煉的結果，當人在觀望的時候，美國人已經開始突破人體極限開始使用類固醇了，差距確實不小。骨架小的確會窄一些，但是你不練的話會更窄。菲爾西斯的骨架就是不大，他的背是他的缺憾，於是他就拚命猛練背，最終缺點變為長項，現在他的背又大又寬，成為加分項。