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瘦胳膊的瑜伽減肥動作，手臂粗是很多女性的煩惱，手臂粗穿衣服的美感就會沒有，那麼瘦胳膊的瑜伽減肥動作有哪些呢?小編給大家講講瘦胳膊的瑜伽減肥動作。瘦胳膊的瑜伽減肥動作上抬式①拳夾肘上抬式雙手握緊啞鈴，夾緊啞鈴，手肘彎曲，置於胸前。手肘往上抬高，吸氣，來回重複做8次。②雙肘上抬式雙手握緊啞鈴，手心朝上，放在腰部前側。手肘往上彎曲，直至夾緊手臂肌肉為止，重複做8次。合掌式①交叉合掌式端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣，雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵，呼氣，手臂保持不動，身體向兩側下壓伸展。身體向兩側伸展時注意肩部不要前傾。瘦胳膊的瑜伽減肥動作②後背合掌式端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十。手掌翻轉至指尖向上。保持肩部后張效果會更好。展臂式①椅上展臂式端坐，上身挺直，雙臂水平向前伸直雙手反扣，掌心向外。保持手部動作，吸氣，雙臂向上移動至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。雙臂上挺時注意力度要連帶上肢，整個上半身都有向上拔起的感覺。這些動作可以瘦腿負重抬腿式側卧在墊子上，肘部彎曲與地面成直角，右手放在身體前方地面上，將彈力帶捆綁在雙腿膝蓋偏上的位置;呼氣，屈右腿，大腿肌肉收緊;呼氣調整呼吸，吸氣展開跨關節，右膝向上延展，收緊大腿和臀部肌肉;仰卧蹬腿式仰卧在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;先呼氣，然後把我們準備好的彈力帶放在大腿后。吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠處抬伸;瘦胳膊的瑜伽減肥動作再次吸氣，綳直腿部並向上延展，雙臂拉伸彈力帶;呼氣，屈膝。吸氣，將彈力帶放回大腿后側，拉伸。呼氣，恢復到起始狀態，換另一側進行。屈膝拉伸式平穩的立在墊子上，放鬆全身。然後，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步;吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置於胸部兩側;呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸;吸氣，屈膝，打開手臂向後延展，胸腔向遠延伸，將整個身體保持拉伸的狀態;呼氣，手臂慢慢放鬆，搜索四維瘦臉法，獲得更多信息將彎曲的膝蓋收回。回到起始姿勢，換另一側練習。負重抬腿式站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。屈左膝，左小腿收緊繃腳，腳尖指向地面，呼氣，保持。吸氣，手肘向上延伸，將彈力帶向肩胛骨部位拉伸，呼氣保持。吸氣，抬起左小腿成直角，綳腳，肌肉收緊。側撐拉伸式保持四點姿勢趴跪在墊子上，雙臂與肩同寬;瘦胳膊的瑜伽減肥動作雙手抓住彈力帶的兩頭，綳直右腿向後延伸;呼氣，以左膝為支撐點將身體順時針旋轉，右腿在前，左腿在後;吸氣，手臂拉伸彈力帶，向上延伸，眼睛看向天花板，伸展胸腔，收腹收臀，同時將腿部肌肉收緊;呼氣，手臂放鬆慢慢放下。回到起始位置，身體左右兩側交替練習。請關注公眾號；ttjfss