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導讀： 亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力 的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。什麼是亞健康調理 亞健康調理該怎麼做?亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力 的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。什麼是亞健康調理?中醫學在以下幾個方面的研究都可以理解為亞健康研究：1、養生研究黃帝內經是醫學，更是醫道，它的真正作用不是機械性地對疾病進行治療。而是更像一位老師。引導我們順應自然的力量。學習黃帝內經就是學習如何依准我們的生命本性去做人和生活。是在培補我們的智慧元氣，幫助我們完成對自我生命體的認知過程;所以，這是一種根本性的學習。2、生命質量研究《素問·上古天真論》原文所說「形與神俱」，是指心身運動的一種和諧狀況。「能形與神俱」，能，使之做到的意思。這是一種心身健康的最高境界，需要充分的條件才能做到：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」。3、功能衰退研究依照先秦作品的一般原則，首起一段為全文核心。《素問·上古天真論》首起問題就是關係功能衰退的：「余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?」這提示全篇的核心在於探討人體功能衰退問題。4、疾病預防研究《黃帝內經》有曰:「聖人不治已病治未病，夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎?」由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應「未雨綢繆、防患未然」的重要。亞健康調理該怎麼做?1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片;2.調整心理狀態並保持積極、樂觀;3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了儘快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。更多體檢知識，敬請關注體檢指南欄目（www.viptijian.com/zhinan/） 優質體檢中心推薦：福州市第一醫院體檢中心 福建醫科大學附屬第一醫院體檢中心 北京301醫院體檢中心