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工作壓力大，精神不佳，煩惱事一件接一件甚至讓人出現抑鬱傾向？研究發現通過飲食可以進行調節。英國《每日郵報》網站建議，不妨多吃些魚類，以包含豐富蔬菜等，這種地中海式飲食可以調節情緒，減輕精神壓力。所謂「地中海式飲食」是指有利於健康、簡單、清淡以及富含營養的飲食。這些食物可以充分調動身體的熱情，影響到腦部，減輕抑鬱情緒。這種飲食的特點是：以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調動身體的熱情，影響到腦部，減輕抑鬱情緒。地中海式飲食因為具有預防心臟疾病作用，很早就被推薦為健康飲食。保持地中海式飲食習慣者會更樂觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質量。現在，這種飲食方式還具有了一個新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態。