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  辛辛苦苦減肥，體重清了不少，可是肚子還是肥肥的，苦不堪言。  面對這個情況該如何是好啊？  1.消除便秘  便秘會影響腹部周圍的血液循環，淋巴循環和新陳代謝速度。這樣就容易造成廢物不能正常的排出體外，還容易堆積脂肪，造成肥胖。因為循環不順暢還容易導致水腫。所以便秘的時候，整個腹部看起來更加肥肥的。  要多喝水，多吃緩解便秘的食物，消除便秘，就可以輕鬆的瘦腹了。  2.限制飲食也有要求  減肥不能極端的限制飲食，因為吃的太少，會影響整個腸胃的消化速度，使腸胃的活躍度降低很多，這樣就會消化不暢，堆積毒素，行成便秘。雖然吃的少，卻在腹部堆積了脂肪。  要營養均衡的飲食，可以多吃一些幫助腸胃活動的含有大量食物纖維的食物，推薦藻類，菌類和綠葉蔬菜等。也不能極端的控制脂肪的攝入，吃些優異的油脂也是幫助減肥的關鍵。  3.適量的運動  平時多運動，可以幫助腹部的循環變得通順，這樣就防止了毒素和脂肪的堆積。運動還會提高身體的代謝速度，幫助脂肪的燃燒。  如果去健身房不方便，那就多走步，跑步，晃呼啦圈。如果都不願意去，那也可以堅持在家裡做平板支撐，一定要堅持。  哪怕在坐公車的時候，站著，收緊腹部，調整呼吸。在路上或者辦公的時候，做腹部深呼吸。這些都可以幫助腹部的肌肉和脂肪運動。對瘦腹都有幫助。  腹部脂肪的堆積，主要就是因為缺少運動，循環不通順。如果這兩樣都能做到，堅持下去，肯定會成功的。