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上方藍字 瘦身寶典！瘦身不只是一種對外形美得追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度！那就是：積極營造自我！請點擊上方的「瘦身寶典」再點擊「關注」，完全是免費訂閱，請放心關注！夏天照照鏡子是不是覺得不大真實哈哈哈這鏡子里是誰？！無法接受這樣胖胖的寄幾於是本尊君翻閱書海找到了這幾樣大招學會下周就能輕鬆減肥啦啦啦~第一天/Monday早奶油南瓜湯&菠菜核桃仁沙拉南瓜 / 核桃仁 / 亞麻籽油義大利黑醋 / 鹽少量 / 菠菜南瓜去皮，放入鍋中加水煮軟，再用攪拌機攪打成濃湯，調入鹽即可； 菠菜摘去根部取嫩葉，加入嫩核桃仁，再調入亞麻籽油和義大利黑醋即可中蒸糙米飯&蜂蜜烤鴨胸&油醋汁拌苦菊在鴨胸表面塗抹上蜂蜜，再撒入迷迭香碎，隨後放入烤箱中烤熟，再取出切成片； 苦菊去除根部，調入色拉油醋汁拌勻即可晚木耳黃瓜炒雞蛋&雪菜燒黃魚木耳用水泡發，黃瓜去皮切斜片，雞蛋磕入碗中攪打成蛋液； 將雞蛋在鍋中炒成蛋碎，再放入黃瓜和木耳，調入鹽拌炒均勻即可； 雪菜切碎，姜切薄片，大黃魚在鍋中兩面煎上色取出，把薑片和雪菜放入鍋中，加入適量水大火燒沸后，放入大黃魚，轉小火燒入味即可。第二天 /Tuesday早紅豆薏仁粥&甘藍萵苣沙拉紅豆 / 薏仁 / 紫甘藍 / 萵苣亞麻籽油 / 義大利黑醋將紅豆和薏米放入鍋中，加入足量水燒沸後轉小火熬煮成粥； 紫甘藍和萵苣分別切成細絲，再調入亞麻籽油和義大利黑醋拌勻即可。中糙米飯&茄汁炒雞片&剁椒蒸茄條糙米50g / 雞胸肉 / 茄子鹽少量 / 剁椒 / 芹菜 / 西紅柿雞胸肉切片，芹菜和西紅柿切丁； 在鍋中將雞片炒熟，隨後放入西紅柿和芹菜，再調入鹽炒勻； 茄子切成條，淋入剁椒，放入蒸鍋中蒸熟即可。晚西紅柿汁烤三文魚&羅宋湯三文魚放入烤箱中烤熟，西葫蘆切成小丁，放入鍋中翻炒，再調入西紅柿醬、水和鹽，最後淋在三文魚上； 將洋蔥、芹菜、西紅柿和胡蘿蔔分別切碎； 先在鍋中炒香洋蔥，再放入胡蘿蔔、芹菜和西紅柿，隨後調入適量水煮沸，最後調入鹽即可。第三天 /Wednesday早百合銀耳湯&藜麥芥蘭沙拉百合 / 銀耳 / 藜麥 / 芥蘭 亞麻籽油 / 鹽 / 西葫蘆銀耳泡發，放入鍋中加入足量水煮軟，再放入百合即可； 藜麥用溫水泡軟，芥蘭切碎，放入沸水中汆燙熟，再放入藜麥和少許紅彩椒碎，調入鹽和亞麻籽油拌勻即可。中糙米飯&干煎小黃魚&芹菜拌胡蘿蔔花生糙米100g / 小黃魚 / 芹菜 / 花生 / 紅彩椒胡蘿蔔 / 鹽少量 / 椒鹽 / 亞麻籽油小黃魚放入鍋中將兩面干煎上色，再撒上椒鹽； 花生用沸水煮熟，胡蘿蔔、芹菜、紅彩椒分別切丁，隨後放入碗中調入鹽和亞麻籽油拌勻即可。晚溜魚片&豆腐蝦皮炒小白菜做法將魚肉片成片，姜切細絲，木耳泡發； 先將魚片滑熟，再放入薑絲和木耳，最後調入鹽； 鍋中放入蝦皮，隨後放入小白菜翻炒片刻，最後放入豆腐，加入少許水燒透即可。第四天 /Thursday早牛奶水果燕麥&羅馬生菜沙拉燕麥50g / 草莓 / 牛奶 / 羅馬生菜亞麻籽油 / 義大利黑醋 / 鹽 / 煮雞蛋牛奶加熱倒入燕麥中，草莓切小丁撒在上面； 羅馬生菜撕成大塊，煮雞蛋切碎，再調入鹽、亞麻籽油和義大利黑醋拌勻即可。中鹽水蝦&苦瓜鑲牛肉 沸水中加入鹽，放入鮮蝦汆熟即可； 牛肉剁成餡調入鹽，苦瓜切段去除苦瓜籽，再將牛肉餡填入； 將黃瓜放入蒸鍋中，大火蒸熟。晚雞湯蒸鱈魚&清炒油麥菜鱈魚放入蒸鍋，加入薑絲和雞湯，大火蒸熟； 油麥菜切段，放入鍋中炒熟，調入鹽即可。第五天 /Friday早薏仁小米粥&煮雞蛋薏仁和小米淘洗乾淨，放入鍋中加入足量水，熬煮成粥。中清蒸扇貝&開陽白菜&菜心拌豆乾在扇貝中淋入黃酒，再撒入香菜沫，放入蒸籠中蒸熟； 雞湯中放入海米，再放入白菜繼續煮透即可； 菜心切碎再用沸水汆燙熟，豆乾切小丁，再拌入亞麻籽油和鹽。晚黃酒蒸鱸魚&蟹味蘑豌豆苗湯將鱸魚肉切成兩片，放入蒸鍋中，淋入黃酒和薑絲，大火蒸透。 豌豆苗和蟹味蘑放入鍋中，加入足量水大火燒開，再調入鹽即可。第六天 /Saturday早糙米粥&胡蘿蔔生菜沙拉糙米中加入足量水，熬煮成粥； 胡蘿蔔和生菜葉分別切成細絲，再調入鹽、亞麻籽油和義大利黑醋拌勻即可。中蔥燒海參&雞丁炒粟米&清炒奶白菜海參 / 雞胸肉 / 玉米 / 奶白菜鹽少量 / 大蔥 / 黃酒 / 紅彩椒大蔥切段，放入鍋中煎上色，再放入海參和黃酒燒透； 雞胸肉切丁，紅彩椒切丁，先將雞丁滑熟，再放入紅彩椒和玉米，調入鹽翻炒均勻； 奶白菜切成小塊，放入鍋中炒熟，用鹽調味即可。晚尖椒炒豆皮&西紅柿菜花豆腐皮 / 尖椒 / 西紅柿 / 菜花鹽少量 / 大蔥 / 西紅柿醬豆腐皮和尖椒分別切成菱形片，隨後放入鍋中翻炒片刻，用鹽調味即可； 菜花切成小朵，西紅柿切丁，大蔥切片，鍋中炒香大蔥； 放入西紅柿和西紅柿醬，最後加入菜花，再用少許水燒透即可。第七天/Sunday早糙米粥&芝麻菜沙拉 糙米100g / 芝麻菜 / 白煮蛋 / 洋蔥亞麻籽油 / 義大利黑醋 / 鹽少量糙米中加入足量水，熬煮成粥； 洋蔥和白煮蛋分別切碎，再加入芝麻菜中，隨後調入鹽、亞麻籽油和義大利黑醋拌勻。中雪菜魚丸湯&花椒藕片&蒜蓉蓋菜藕 / 魚丸 / 紅彩椒 / 蓋菜 / 雞蛋鹽少量 / 大蔥絲 / 花椒 / 蒜蓉 / 雪菜藕削去外皮切丁，紅彩椒切丁，鍋中爆香大蔥和花椒，隨後放入藕丁翻炒，再放入紅彩椒丁和鹽拌炒均勻； 鍋中放入雪菜和大蔥，再加入足量水，大火燒沸後放入魚丸，加入雞蛋打出蛋花即可； 鍋中炒香蒜，再放入蓋菜塊，用鹽調味。晚海米燒冬瓜&雞蛋炒紅菜苔冬瓜去皮切塊，鍋中炒香海米和大蔥，再放入冬瓜和適量水，大火燒透即可； 雞蛋磕入碗中攪打成蛋液，紅菜苔切斜段； 鍋中煸香大蔥，隨後打入雞蛋炒成蛋碎，再放入紅菜苔，調入鹽。看完感覺已經瘦了十斤！有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。下面是2017最HOT公眾號，趕快試試新的關注方法吧！關注方式★選擇「識別圖中二維碼」進行關注。▼蜜芽小說推薦理由：網路小說閱讀首選 關注@蜜芽小說,海量勁爆小說等你免費看！