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文|好孕姐近些天二嫂一直讓我去看她，因為她驚喜地發現，孕期五個月以來，自己終於長體重了！的確，我二嫂是個不容易長胖的人，婆婆說懷胎的前四個月真是什麼山珍海味、大湯大補的都吃遍了，而且孕吐也幾乎沒有，結果往稱上一站，真是一個刻度都沒往上長，愁死人啊。後來幾乎是在短短一個月時間，二嫂的體重「嗖」地一下上去了，我去她家的時候，那臉上明顯看得出來長了一圈肉。本來想著二嫂子現在該放心了，肚子里的娃娃這下餓不著了，可二嫂還是一張苦瓜臉，一問才知道上午去醫院做檢查的時候，醫生說這是孕婦過補增胖（也就是說體內脂肪含量太高），對胎兒並不好。其實，孕婦體重的增加主要來自以下幾方面：1、出生時，寶寶的體重大約重3.3千克。2、懷孕期間，子宮的肌肉層迅速增長，這時你會增重0.9千克。3、胎盤約重0.6千克。4、乳房會增重0.4千克。5、血容量會增加1.2千克。6、身體里的體液會增重2.6千克。7、體內脂肪（為後期哺乳提供儲備的）重約2.5千克。因此，到懷孕結束，你的體重與懷孕前相比會增加大約12千克。（當然，這只是一個參考值，有的孕婦因為其特殊體質略低於或者高於這個值也是正常的）孕期體重增加是有限的每一個時間段，孕媽增加的體重是不同的，建議你可以參考以下值：孕期1~3月：增加1—2公斤孕期4~6月：增加5—6公斤孕期7~9月：增加12公斤左右妊娠5個月起，體重增加就較快，每周約增加0.45千克，但這個數值不宜超過0.5千克，因為有可能會造成妊娠引起的高血壓。所以孕媽們一定要注意啦，有時候你的確在增加體重，但是這很有可能只是在單純地長脂肪、長胖（尤其是面對分娩后增胖的身材，要變回去才是難上加難！）孕期要讓體重合理增長很多女性一提起懷孕就會不自覺想起產後的肥胖大媽形象。在懷著寶寶的時候，又擔心寶寶營養跟不上，身體長不好，在家人的勸導下就會狂吃狂吃，其實這並不見得多好。我也聽說過有的孕婦渴望胎兒健壯，進食過多，結果胎兒過大，就需要剖腹產分娩，這樣延遲了哺乳甚至回奶，反而對新生兒健康不利。因此你要注意讓自己的體重增長得合理、均勻，除了參考以上的增長值，平時在飲食中還要注意：少吃多餐（建議每天吃4~5頓，每頓七、八分飽就夠了）堅持輕度運動（如飯後兩小時的散步、孕婦瑜伽等等，運動時間控制在兩小時以內是比較好的）。防輻射服真的能防輻射嗎？感冒了必須死扛著一定不能用藥嗎？唐篩這麼可怕還要不要做？醫生，我看到吃的想吐怎麼辦？孕前做了這些事情，孩子還能要嗎？孕期可以xxoo嗎？胎兒長大了媽媽肚子里的器官都去哪裡了？如果你也有這些困惑，請關注微信公眾號：【好孕社區】。做心裡「有底」的准媽媽！本文為作者原創，未經授權不得轉載