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作者：京虎子說起抗癌防癌，流傳著好多五花八門的方法。比如吃大蒜、喝綠茶、在電腦前放盆仙人掌、吃某種保健品……如果認真追究起來，其中正確的少錯誤的多，尤其是那些廣為流傳的說法，基本上都是錯的。其實，長壽之道不是研究人們要怎麼更久地活下去，而是研究人們是怎麼去世的，這樣做的目的就是為了避免讓人太早地失去生命。 對於抗癌來說，擁有正確的生活觀念、繞開不必要的坑，就是在幫助我們避免那些不好的事情過早發生。 京虎子老師在健康頭條這個平台，來跟大家聊一聊那些靠譜的、不靠譜的抗癌方式。圖片來源：Shutterstock.com 抗癌的「四個不要」 1. 不要相信祖傳秘方、偏方 大多數癌症都是近代才常見的，而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久，難道真的是解決方法先於問題出現了？ 截至目前，沒有任何研究表明某種偏方對癌症有效。 做決定前，要三思。 2. 不要相信個例、傳聞、故事 不要再相信騙子們為了賣書賣葯而編造的傳聞了。即便你身邊真的有人被醫生判了「死刑」還是活著，吃得不健康、生活習慣不健康而一輩子也不得癌症等等，也不要去效仿。偶然性永遠無法避免，但太多人因為習慣不好而得病了， 不要懷著僥倖心理、用自己的命去挑戰健康的底線。 3. 不要盲目相信所謂的「專家」 信不信一個專家，不是要看他的頭銜，而是 要看他的話是不是從科學的角度出發，是不是建立在可信的數據和證據上。 這年頭，還得學會識別假「專家」。圖片來源：網路 4. 不要盲從最新的科研成就 媒體報道的「最新抗癌成果」，基本上還在實驗階段，適用動物的不等於適用於人， 距離真正的臨床應用還有一段距離。 生活中不靠譜的方式還有很多，沒有辦法在這裡給大家一一列舉，但總的原則是： 如果一個抗癌傳奇里只有故事，沒有數據，那麼它就是不可靠的，不該信。 而真正靠譜的抗癌方法則少了幾分神秘的色彩，可能就是一些大家聽了好多遍的「雞湯」，然而就是這些讓人「瞧不上眼」的好習慣，對抗癌還真有用。 抗癌的「七個要」 1. 要戒煙 吸煙會增加很多癌症的發病率。以肺癌為例，肺癌發病率上升得很快，其中兒童的肺癌發病率迅猛上升。數據顯示，死於肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。從控煙到禁煙是預防肺癌的最有效辦法。戒煙不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什麼不幹？ 2. 要控制體重 圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫肥胖和將近 20 多種癌有關，其中包括近年來發病率飆升的結直腸癌。北京市從 2000 年到 2010 年結直腸癌發病率增長了 97.15%。結直腸癌的過度診斷比較少，這種發病率的增長趨勢是很可怕的，控制體重勢在必行。 3. 要鍛煉 這一點和控制體重相輔相成。哪怕是每周只鍛煉 3 次，每次 30 分鐘，也可以將患結腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低 40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。控制體重和鍛煉是每個人要畢生堅持的良好生活習慣和抗癌辦法，要從今天做起，不要等。 4. 要定期檢查 有些癌症是可以早期發現的。比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫生，他們會幫你判斷是不是皮膚癌。再比如上面提到的結直腸癌，結直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結腸鏡，50 歲以上每 10 年應該做一次，也不費事兒。 5. 要接種疫苗 現在有兩種疫苗是有助於癌症預防的。一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡 9 ～12 歲，13 ～ 26 歲可補種，最佳接種是首次性生活之前。二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在過去 20 年裡它幫助兒童肝癌的死亡率降低了 75%。是乙肝大國，堅持接種 HBV 疫苗，可以減少 HBV 感染，從而減少肝癌的發病率。 6. 飲酒要適量 從健康的角度來說，酒精是把雙刃劍，適量飲酒可以預防心血管疾病，過度飲酒可導致肝癌和乳腺癌等。喝酒的人都知道，一旦喝起來，常常就沒有準了，所以，健康頭條的建議是：最好徹底不喝。 7. 健康飲食 這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」，也不是說那些膳食補充劑。什麼都吃的均衡飲食，比如水果、蔬菜、粗糧、豆製品等等都來點兒，才是最健康的飲食方式。 抗癌，我們能做的，其實也不難。要不要為自己的健康負責，就看大家的選擇了。 把文章分享給關心的朋友，為健康生活一起努力吧！ 轉載請聯繫：doctor@dxy.com