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雖然很多人都知道啞鈴健身效果好，卻不知道具體要採取什麼動作，今天就為大家補全這些，為大家奉上啞鈴動作38式。作為健身中的神器啞鈴，你怎能不知道要怎麼做呢？這也為想在家中健身的朋友帶來了福音，下面是我之前的一篇文章，啞鈴結合啞鈴凳的動作圖示，與38式結合效果會更好，所以就把這個也給搬運過來了胸部肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉：背部肌肉鍛煉：手臂肌肉鍛煉：腿部肌肉鍛煉：腹部肌肉鍛煉：另外打個廣告，有想要的兄弟可以去我的店鋪購買哦，某寶直接店鋪搜索【閱微健身】即可好了，不多說乾貨開始，圖片比較多，兄弟們可以耐心等待一會啞鈴卧推[胸肌]上斜啞鈴卧推[胸肌]下斜啞鈴卧推[胸肌]啞鈴飛鳥[胸肌]上斜啞鈴飛鳥[胸肌]挺腰啞鈴飛鳥[胸肌]仰卧上舉[背部]啞鈴划船[背部]啞鈴提踵[腿部]啞鈴推舉[肩部]俯身側平舉[肩部]啞鈴聳肩[肩部]啞鈴側平舉[肩部]啞鈴前平舉[肩部]交替前平舉[肩部]直立拉舉啞鈴[肩部]俯卧側平舉[肩部]啞鈴彎舉[二頭肌]交替啞鈴彎舉[二頭肌]坐式啞鈴彎舉[二頭肌]上斜啞鈴彎舉[二頭肌]斜板托臂彎舉[二頭肌]斜托臂彎舉[二頭肌]蜷卧彎舉[二頭肌]錘式彎舉[二頭肌]外旋轉啞鈴彎舉[二頭肌]單臂彎舉[二頭肌]坐姿頸后臂屈伸[三頭肌]臂曲伸[三頭肌]仰卧頸后臂屈伸[三頭肌]單臂頸后臂屈伸[三頭肌]單鈴外旋轉[手臂]單鈴內旋轉[手臂]正握啞鈴腕彎舉[手臂]反握啞鈴腕彎舉[手臂]啞鈴側屈伸[腹部]直立向上旋轉[手臂]直立向後旋轉[手臂]有多少人能看到這裡呢？既然看到了這裡，兄弟們，還不趕快拿起裝備去鍛煉？