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大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！我們常說，無毒一身輕鬆，人體最大的排毒通道就是膀胱經，時時刻刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。如果這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體自然遠離百病了。那麼，誰給膀胱經供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表裡，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。手背靠腰躺做法：睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！腳趾回勾腎氣充足后，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。做法：雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。