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中醫里的子午流注十二時辰養生法，是經典有效的養生方法。中醫將人體分為十二正經，任督二脈等。並把十二經對應每天的十二時辰，每個經都有各自的運行時辰。在對應的時辰做正確的保養，對養生能起到事半功倍的效果。1:00-3:00肝經運行的時間，此時是肝臟修復的最佳時間。所以晚上11:00點以後一定要進入睡眠，中醫講肝藏血，如果經常11:00點以後睡覺熬夜，會耗損氣血造成血虛等問題。還會影響肝臟的解毒功能。3:00-5:00肺經運行時間，呼吸運作的最佳時間，中醫認為此事肺會調節全身氣的運行。5:00-7:00大腸經的運行時間，這時候是大腸蠕動最旺盛的時候，大腸會在這個時候把體內的糟粕排出體外。這也是為什麼早上5:00-7:00是排便的最佳時間。7:00-9:00胃經最活躍的時間，這個時間一定要吃早餐，啟動人體的發電系統。9:00-11:00脾經運行時間，此時可以喝點水，慢慢飲，讓脾經處於最活躍的狀態。11:00-13:00心經運行時間，此時可以是到休息或者午睡13:00-15:00小腸經運行時間，這個時候是小腸經最活躍的時候，消化功能比較好，所以午餐最好在1點前食用。15:00-17:00膀胱經運行時間，這個時候適合多喝水，排毒17:00-19:00腎經運行時間，適宜放鬆休息19:00-21:00心包經運行時間，適宜散步，這時心腦神經系統最活躍，心臟不好的人在這時敲敲心包經效果很好。21:00-23:00三焦經運行時間，保持心情平靜，準備睡覺。23:00-1:00膽經運行時間，這個時候要進入深度睡眠，有利於骨髓造血。