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導讀吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸煙。現在為大家揭曉這九大惡習是哪些。1一坐一整天長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。2不開油煙機美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。3肉吃太多動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。但對於65歲以上的人，就不會有什麼傷害。建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。4高溫油炸食物有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。5長期缺覺長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議：保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。6沒有喝足夠的水即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。建議：一般我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。7累了就不再鍛煉這種做法會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周后，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。8躺在床上玩手機平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。建議：至少在睡前半小時關機。9臨睡前小酌一杯酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。建議：睡前3~4個小時內不要飲酒。 有一個健康的身體， 更需要有一個健康的心態！人生在世，活的是什麼？是金錢？是地位？是美色？是美食？是房子？還是車子？都不是，真的不是！其實，人活的就是一個「情」字，親情！友情！愛情！而這些都是一種心情。心情才是人生中最重要的。心情是什麼？心情是一種感覺，是一個人對人、對事物、對社會、對人類所有社會活動的心理感受。人生如夢，歲月無情，窮也好，富也好，得也好，失也好，一切都是過眼雲煙，只要感覺好心情就好，只要心情好，一切皆好。快樂是一種心情，一種自然的、積極向上的心態。要在平凡人生之中尋求快樂，要在人生磨難之中尋找快樂，要在曲折人生之中找尋快樂。無論人生前路多麼艱辛，不管我們生活多麼無奈，只要快樂常駐心中，就無須悔恨、無須沮喪。得之淡然，失之坦然，經常使自己保持一顆輕鬆快樂的心情，才會青春永駐，才會身心健康，有了健康，才有一切！生活不只是眼前的苟且，還有詩和遠方，每一天開心，才是最重要的。改掉惡習，快樂生活！——END——樓市血腥崩盤，這個國家或大難臨頭！卻將矛頭指向了人？丨今夜黃金暴漲丨陷入4000萬官司，炒股虧了300萬丨收入高不高關鍵看這個丨15個企業家族身家上漲300億丨"躺著賺錢"是真的丨玩遊戲竟能年薪千萬？丨當下最會賺錢的一群人丨老司機八大絕招教你在A股市場賺大錢丨拚命創業就能成功是錯的丨關於投資的12個數學原理丨一次性補繳15年社保到底划算不划算?丨最低工資標準又漲了丨什麼叫空手套白狼？丨今後只要一張卡，就能暢享102項社保福利丨低價競爭丨理財和不理財的人生會有多大差別？丨為什麼越成功的老闆越喜歡借錢？丨9個容易讓你賠錢的本能丨不吃全魚丨個稅改革將有大動作丨在銀行存錢存錯了也會被捕！