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去年夏天的時候具體日期不記得了，天天做辦公室空調室，一坐就是一天。一天忙著發貨，有一卷面料被壓在下面，我要把它取出，可我撅著個屁股拚命的往外拽也拽不出，最後請公司一個男同事幫忙抬出。當時就覺得腰一閃下，感覺不妙，之前有過幾次閃到腰的經歷，都是不管不顧一周就好了，這次就沒當回事，繼續上班。可後來感覺腰不痛了，腿卻出現了酸脹的感覺，坐著感覺椅子是歪的，其實是腰間盤突出了，走路也感覺怪怪的，兩條腿感覺不一樣。 一個星期感覺酸脹越來越難受，最後終於決定請假去醫院查查了。ct結果出來在電腦上，我問醫生，他就說腰椎間盤突出，我問嚴重嗎？他說不嚴重，開了些葯給我。後來去拿報告才知道4S和51突出，也沒見到片子，就這麼回來了，覺得天都塌了，本能感覺這個病不是小病，心理很害怕。老公感覺不耐煩了，說他爸媽也這個毛病都不當回事，什麼活都照做。我當時就覺得他不理解我的心情，我說什麼都沒用，畢竟他是健康的，很難體會我們這病人的心情。 為此，我開始重新衡量我的生活了，我覺得只有自己健康才最重要。看到有突友說的，通過堅持挺肚和中藥調理。我一開始的時候，因為葯是炒好的粉末狀的，不存在難以下咽的問題。倒是鍛煉沒有技巧，渾身僵硬，每次挺肚后都覺得脖子酸不舒服，很擔心頸椎出問題，可不練就覺得沒路可走的感覺，就這樣咬牙堅持，慢慢也做到一百下了。我只做到一百下，從不多做，剛開始時，腿還是一直酸脹，並且感覺腰也會有響聲，感覺很難受。 我堅持中藥調理加鍛煉，不願老是跑醫院，精神受不了。後來腰不再有響聲單感覺僵硬，腿時而還會酸酸的，感覺告訴我沒有好，然後倒走，一周左右就感覺腿正常了。整個調理期間，鍛煉就靠挺肚和倒退走。現在差不多一年過去了，腰間盤突出，一切都正常了，就是感覺彎腰不大好。最近天熱又偷懶不出去倒走了，但挺肚一刻不敢鬆弛。 這就是我的故事，堅持挺肚鍛煉並加調理。自己總結一句話：改變不良的生活習慣，正確的調理加上適合自己的鍛煉。不複發才是硬道理。微信：laoxugufang。備註：107