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我們今天再教大家用艾灸的方法調理腎虛。腎虛要艾灸的穴位有命門穴、腎俞穴、太溪穴、復溜穴四個。首先是命門穴命門穴屬督脈，位於人體背部正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處，即第2腰椎與第3腰椎棘突之間。取穴時採用俯卧的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。命，是人的根本，門，是出入的門戶，脊椎里的經氣正是由命門穴向外輸出，從而維繫督脈的氣血循環，這是人體的生命之本。《難經》是這麼形容命門穴的：「命門者，謂精神之所舍也；男子以藏精，女子以系胞，其氣與腎通……」「五臟六腑之本，十二經脈之根。」用艾灸刺激命門穴，能有效利用艾的純陽之性，溫暖我們的各個臟器，激發和推行氣血循環，增強我們身體對食物和水液的運化功能，從而補益虛損。 其次是腎俞穴腎俞穴屬足太陽膀胱經，位於腰部，第2腰椎棘突下，左右二指寬處，採用俯卧姿勢取穴。腎經經氣由腎俞穴外輸膀胱經，艾灸腎俞穴可以補益腎精，擺脫腎虛。 接著是太溪穴太溪穴屬於足少陰腎經，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時，可採用正坐，平放足底或仰卧的姿勢。太溪穴主治腎臟病，配合腎俞穴調治腎虛效果好。 最後是復溜穴復溜穴屬足少陰腎經，在太溪穴上方2寸，當跟腱的前緣。復溜穴是腎經之母，腎經經氣在此繼續上行，艾灸復溜穴，能夠讓血液更好地流動起來，補腎益氣。 這四個穴位，每天艾灸一次，每次灸15分鐘左右，命門穴、腎俞穴，推薦用艾灸盒或艾灸罐來灸，太溪穴和復溜穴可以用艾條溫和灸。 如果大家選擇用艾灸的方法調理身體，就需要長期堅持，這樣才會越來越健康。