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上班族和久坐族總會有脖頸痛、頭痛、腰痛、背痛等狀況，以下10個按摩手法可以有效緩解身體小疼痛，喚醒你的健康活力。緩解脖頸痛按摩手法1.把雙手放在頭上，張開五指。2.大拇指放在頭骨底部髮際線的位置。3.確保手指在正確的位置，用大拇指按壓試驗一下。4.用大拇指輕輕按壓穴位，也可用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸於腦部的血液運動。5.按摩30秒以後移開手指，每天重複按摩幾次。緩解頭痛按摩手法1.雙手輕輕交握。2.將右手大拇指放在左手虎口的穴位。3.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。4.以畫圈的方式反覆按摩，每次按壓1分鐘左右。5.每天重複按摩幾次。緩解腰、臀疼痛按摩手法1.站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在後。2.食指放在髖骨的位置。3.用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩。4.輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆。5.每天重複幾次。緩解胸痛注意：嚴重胸痛是非常危險的，需要及時就醫，但如果你只是覺得胸部肌肉酸痛，就可通過按摩緩解。按摩手法1.右手抓住左前臂。2.拇指在上，其他四指在下。拇指與食指施力按摩。3.往同一個方向畫圈按摩，每次30秒。4.放開手，按摩右手臂。5.每天重複按摩幾次。緩解膝蓋疼痛按摩手法1.坐在椅子上，保持膝蓋彎曲。2.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置。3.手指輕輕畫圈按摩，每次1分鐘左右。4.重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。緩解上背部疼痛按摩手法1.用拇指和食指握住腳踝下的部位。2.兩個手指輕輕按壓。3.手指畫圈按摩，持續30秒左右。4.放開手，按摩另一隻腳。5.每天重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。緩解下腹部疼痛按摩手法1.坐下或站立均可，將拇指放在膝蓋內側。2.拇指找准穴位，其他手指放在膝蓋上。3.拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右。4.放開手，過一會繼續按摩，每天重複幾次。緩解骨盆疼痛按摩手法1.坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上。2.兩手扶住左腳。3.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間。4.其他手指扶住腳底。5.輕輕按摩，持續一分鐘左右。緩解腳痛按摩手法1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿上。2.將左手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌。3.用拇指輕輕按摩。4.畫圈按摩1分鐘左右。5.按摩另一隻腳。6.每天重複幾次。緩解腹部疼痛或輕微的噁心不適按摩手法1.從左腿開始，用右手從後方抓住小腿。2.拇指放在小腿內側，其他手指握住小腿。3.拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒左右。4.放開手按摩另一條腿。5.每天重複幾次。所以下次姨媽痛到受不了可以「以按摩降服之」。 但是......要想姨媽「乖乖聽話」，還得請出終極法器——天地合補四物飲！要 學 會 好 好 照 顧 自 己 哦 ~